Нутрициолог Ирина Арканникова

Тяга к сладкому– не только привычка, но и сигнал о нехватке определённых микроэлементов в вашем организме. 3 эффективных препарата, которые помогут уменьшить эту тягу: 🔥Пиколинат хрома - Хром играет ключевую роль в метаболизме углеводов, регулирует уровень сахара в крови. Улучшает чувствительность к инсулину и снижает желание съесть сладкое. 🔥Магний В6 – Магний в сочетании с витамином В6 способствует расслаблению и снижению стресса, который часто становится причиной внезапного желания поесть что-то сладкое. Улучшает настроение и снижает эмоциональное влечение к сладкому. 🔥Лецитин – поддерживает здоровье нервной системы и улучшает пищеварение жиров, что способствует равномерному и продолжительному насыщению. Поддерживает функции мозга, что помогает контролировать импульсивные решения, включая желание сладкого. Интеграция этих препаратов в ваш рацион, вместе с сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями, может значительно помочь в уменьшении тяги к сладкому.

Несколько отличных заменителей кофе, которые могут подарить вам новые вкусовые ощущения и принести пользу здоровью: 👌Цикорий - отличный заменитель кофе, особенно для тех, кто любит его вкус, но хочет избежать кофеина. Цикорий содержит инулин, природный пребиотик, который поддерживает здоровье кишечника. Напиток из цикория стимулирует пищеварение, улучшает абсорбцию кальция и может помочь в регуляции уровня сахара в крови. 👌Ройбуш (красный чай) - Чай без кофеина, который богат антиоксидантами и минералами. Ройбуш помогает укрепить кости и зубы благодаря высокому содержанию кальция, магния и фтора. Также он может способствовать улучшению сна благодаря отсутствию кофеина. 👌Зелёный чай - Хоть в нем и содержится некоторое количество кофеина, его концентрация значительно ниже, чем в кофе. Зеленый чай известен своими противовоспалительными свойствами и способностью улучшать метаболизм. Он также может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 👌Матча - Разновидность зелёного чая, который подается в виде порошка. Это напиток с более высоким содержанием антиоксидантов, который может стимулировать концентрацию и помогать в управлении весом. 👌Травяные чаи - Например, мята или ромашка, которые не содержат кофеина. Они могут помочь расслабиться и улучшить пищеварение. Ромашка известна своими успокаивающими свойствами, а мята способствует улучшению работы желудка. 👌Зерновой кофе без кофеина - Сделанный из злаков, таких как ячмень и рожь, этот напиток не содержит кофеина и является хорошим источником растворимых волокон. Он поддерживает работу пищеварительной системы и может способствовать ощущению насыщения. 👌Изучая альтернативы кофе, важно принимать во внимание ваш индивидуальный организм и ваши предпочтения. Пробуйте разные напитки и отмечайте, как они влияют на ваше самочувствие и уровень энергии. Это поможет вам найти лучший напиток, который будет радовать вас каждый день.

4 БЛЮДА ЗА 1 ЧАС. Реально? Ещё как! У меня нет времени стоять днями на кухне. А семья требует мясо, супы и что-то вкусненькое). Сегодня готовлю полноценный обед. Ставьте ❤️ и сохраняйте чтобы видеть мои полезные посты. 🔸1. Курица со сметаной. 6 куриных ножек (можно после приготовления ободрать кожу), 100 г сметаны, Чеснок и специи. Уложить ножки в форму, намазать сметаной, добавить специи, выложить разрезанные зубки чеснока.Запекать при 180° около 30-40 мин. 🔸2. Кабачковая икра. Кабачок- 2 шт, Болгарский перец-1 шт, Лук-1 шт, Морковь- 1шт, Растит. рафинир. масло- 1 ст.л, Томатная паста или помидоры. Чеснок Соль. Овощи натереть на тёрке. В сковороду налить немного воды, тушить овощи и раздавленный чеснок минут 20. В конце добавить масло, соль, томатную пасту. 🔸3. Паста с сыром и сливками. Паста пенне- 100 г Сыр твердый- 50 г, Сливки- 150 мл. Пасту отварить в солёной воде до "Аль денте". В сковороду вылить сливки, натереть сыр, посолить. Когда масса станет мягкой, выложить пасту. Если густо, добавьте воду из пасты. 🔸4. Салат овощной. Помидоры, Огурцы, Лук, Оливковое масло, Соль. ❓Не правда ли, очень просто? Подобные блюда готовят мои клиенты даже при похудении 👌 При условии, что индивидуальной программой не запрещен глютен, томаты и лактоза (молочка)