Она не могла смотреть на себя в зеркало 🙈
Синяки под глазами от бессонных ночей с малышом, обвисший живот и растяжки, а от ещё недавно упругих бёдер, кажется, не осталось и следа. 😞
Теперь, когда прошло несколько недель после родов и жизнь вошла в своё русло, Она поняла, что как можно скорее хочет вернуть себе былые привлекательные формы. 😍Чтобы любимый видел в ней не только маму его ребёнка, но и по-прежнему привлекательную желанную женщину. 💃
До рождения малыша Она регулярно занималась спортом и всегда была подтянутая и энергичная. 🤸♀️ Поэтому ей не терпелось вновь вернуться к занятиям.
Но можно ли заниматься спортом после родов и сколько должно пройти времени? 🤔
👉🏻 После естественных родов без осложнений (разрывов, эпизиотомии и т.д) можно осторожно начинать занятия спортом через 1.5-2 месяца.
При этом важно выбирать безопасные упражнения и щадящие нагрузки с постепенным увеличением интенсивности и очень внимательно прислушиваться к своим ощущениям, 😌 не гнаться за рекордами и ни в коем случае не изнурять себя диетами! 🙅♀️ Ведь организму молодой мамы нужно много сил на восстановление, адаптацию и грудное вскармливание.
👉🏻 После родов методом кесарева сечения восстановление происходит дольше и требует ещё более бережного отношения к себе. Здесь всё очень индивидуально! В среднем, занятия спортом можно осторожно начинать через 3-4 месяца.
❗Серьёзные нагрузки возможны только после полного заживления рубца.
Милые, берегите себя 🤗 и прежде чем начать заниматься спортом, рекомендую обязательно проконсультироваться с вашим врачом, чтобы быть уверенной на 💯 что занятия пойдут вам на пользу.
И ещё совет 👇🏻
Выбирая упражнения, помимо тренировки брюшного пресса, не забывайте про мышцы тазового дна, ослабление которых может вызвать неприятные последствия, а также вам очень пригодятся упражнения для мышц шеи и верхней части спины, которые здорово разгружают позвоночник. 👍🏻
Напоминаю, что я ни только перинатальный психолог, но и инструктор перинатальной йоги и могу помочь вам мягко и безопасно восстановиться после родов🤗
Пишите в Директ и я расскажу как!
