Жизнь и достижения Лорали Чападос.
Лорали Чападос (Lauralie Chapados) — канадская фитнес-модель, бодибилдер и спортсменка IFBB Pro, выступающая в категории Bikini. Чападос выиграла титул «Bikini International» на Arnold Classic 2022, втором по величине соревновании по бодибилдингу после престижного «Мистер Олимпия». Это ее полный профиль, биография и многое другое.
Лорали Чападос
(участница IFBB Pro League в бикини)
Полное имя: Лорали Чападос
Вес: 55–60 кг
Рост: 173 см
Возраст: 26 лет
Дата рождения: 1996 г.
Годы выступлений: 2016- 2022
Национальность: канадка
Ранние годы
Лорали Чападос родилась в Квебеке, Канада. У нее было активное детство, и родители поощряли ее занятия спортом. Повзрослев, Чападос увлеклась футболом, лыжным спортом и джиу-джитсу, причем футбол был ее первым предпочтением.
Чемпионка Bikini International 2022 года ранее рассказывала, что в молодые годы у нее было худощавое телосложение, а в восемь лет у нее был рельефный пресс, что выделяло ее среди окружающих детей.
Ситуация начала меняться для канадки, когда она стала подростком, стала немного менее активной и начала больше проводить времени на улице. Прежде чем она это осознала, выпивка и вечеринки стали частью ее образа жизни и она начала чувствовать себя и выглядеть все хуже.
Начало бодибилдинга
Однажды, после ночной вечеринки уроженка Квебека поняла, что разрушает свое здоровье. Не теряя больше времени, Чападос купила себе абонемент в спортзал и отказалась от ночной жизни ради спортивной жизни. И судя по тому, как у нее обстоят дела, можно с уверенностью сказать, что она сделала правильный выбор.
«Я начала читать в Интернете статьи о том, как привести себя в форму. Я очень хотела накачать мышцы и привести себя в тонус. Это была настоящая трансформация на 180 градусов. Я перешла от прогулок и выпивки с друзьями каждые выходные к хождению в спортзал два раза в день».
Благодаря своей генетике Чападос не пришлось долго ждать, прежде чем она заметила изменения. Ее улучшенное телосложение побудило ее усерднее работать в тренажерном зале.
Выход на сцену
В один прекрасный день в тренажерном зале профессиональная участница IFBB Figure Рro похвалила Лорали Чападос ее фигуру и мотивировала ее принять участие в предстоящем шоу в Монреале.
Хотя Лорали в то время было 17 лет, и она совмещала две работы с частичной занятостью, она решила попробовать себя в соревнованиях и начала тренироваться дважды в день.
Чападос четыре месяца готовилась к своему первому соревнованию по бодибилдингу. Было бы преуменьшением сказать, что Чападос увлеклась соревновательным бодибилдингом, когда впервые вышла на сцену.
Конкуренция и карьера
Первый конкурс Лорали имел большой успех, поскольку она выиграла шоу. Это также дало ей хорошее представление о том, как она противостоит своим конкурентам и своему внутреннему потенциалу.
«Я выиграла тот первый конкурс и следующий, а затем выиграла свой дивизион на Канадских национальных соревнованиях. Только абсолютный чемпион в бикини получает профессиональную карту, и я заработала ее год спустя. Остальное уже история."
После своего первого выступления она начала регулярно соревноваться и выиграла свою профессиональную карту IFBB на отборочных турнирах IFBB 2016 в Канаде, менее чем через два года после начала тренировок.
Первым профессиональным выступлением Чападос стало IFBB Miami Muscle Beach Pro 2017, где она заняла пятое место. Она внесла необходимые улучшения в свое телосложение для следующего шоу и заняла второе место на своем втором шоу, Toronto Pro Supershow 2017.
2018 год оказался чрезвычайно успешным для уроженки Квебека. Она выиграла четыре из шести шоу, в которых участвовала, и заняла второе место в оставшихся двух. Примечательно, что она заняла второе место в своем дебютном «Мистер Олимпия», чего добились лишь несколько других спортсменов.
2019 год для Лорали Чападос начался со скромного шестого места на Arnold Classic. Тем не менее, она восстановила утраченную уверенность, заняв второе место на Arnold Classic Australia 2019 после Джанет Лаюг.
За неделю до Олимпии 2019 года Чападос получила травму поясницы, которая ухудшила ее физическую форму, в результате чего она заняла четвертое место на самом престижном шоу по бодибилдингу. Тем не менее, канадская спортсменка вернулась, выиграв Yamamoto Cup Pro 2019 несколько недель спустя.
Лучший претендент на корону Олимпии в бикини 2022 года
После унизительного пятого места на Олимпии в бикини 2020 года Чападос удивила фанатов и критиков, обеспечив победу на Chicago Pro 2021 года. Канадская звезда бикини выиграла еще два шоу в течение года, прежде чем заняла второе место на Мистер Олимпия 2021 года после Дженнифер Дори.
2022 год был уникальным для Лорали Чападос, поскольку она доминировала на всех трех шоу, в которых участвовала в этом году. Ее победы зафиксированы на New York Pro 2022, Pittsburgh Pro и Arnold Classic. Первое место на Arnold Classic 2022, делает ее лидером в борьбе за корону на Олимпии 2022.
Программа тренировок Лорали Чападос
Хотя наша чемпионка начала поднимать тяжести только в подростковом возрасте, благодаря многолетним футбольным тренировкам у нее была подтянутая фигура.
«Когда я наконец начала ходить в спортзал, я помню, как спросила девушку, которая там работала, как избавиться от шишек на тыльной стороне ног. Она сказала мне, что это подколенные сухожилия, а мои хорошо развиты благодаря всем видам спорта».
Чападос постоянно меняет свою программу тренировок, чтобы не попасть на плато. Выполнение различных упражнений помогает ей тренировать мышцы под разными углами, что приводит к лучшему задействованию мышечных волокон.
«Чемпион — это тот, кому работа по становлению нравится больше, чем сама идея становления».
Лорали Чападос придерживается шестидневного тренировочного сплита и берет один выходной, что позволяет ее телу отдохнуть и восстановиться после тренировок.
Образец программы тренировок Лорали Чападос
Тренировка ног
- Обратная гиперэкстензия: 3 подхода по 20 повторений.
- Тяга бедрами: 4 подхода по 12, 10, 10, 12 повторений
- Реверанс в тренажере Смита: 3 подхода по 12-15 повторений (на каждую ногу)
- Кубковые приседания: 3 подхода по 15 повторений.
- Махи ногами назад в тренажере: 3 подхода по 15 повторений (на каждую ногу)
- Разводка ногами на бедра в тренажере: 3 подхода по 25 повторений
- Подъем на носки стоя: 4 подхода по 20 повторений.
Тренировка плеч
- Боковые подъемы, передние подъемы, задние дельты: 1 трисет по 12-15 повторений в каждом
- Жим вверх в тренажере сидя: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Боковые подъемы в тренажере: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Обратный пек-дек: 4 подхода по 12-15 повторений
Тренировка спины
- Подтягивания: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга блока к поясу сидя: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга верхнего блока узким хватом: 4 подхода по 12-15 повторений
- Тяга нижнего блока в наклоне: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга верхнего блока с прямыми руками: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Тяга среднего блока к лицу: 4 подхода по 12-15 повторений.
Тренировка рук
- Попеременные сгибания рук стоя: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Отжимания на трицепс с веревочной рукояткой (верхний блок): 4 подхода по 12-15 повторений.
- Сгибание рук на бицепс сидя: 4 подхода по 12-15 повторений.
- Отжимания от скамьи: 4 подхода по 12-15 повторений.
Программа диеты Лорали Чападос
Чападос никогда не обращала внимания на диету и ела все, что ей было удобно или чего ей хотелось. Однако все изменилось к лучшему, когда она начала заниматься спортом.
«Я помню, что всегда была худенькой девочкой. Я никогда не завтракала по утрам. Я бы съела печенье, салат, макароны на обед, а потом все, что моя мама приготовила на ужин».
Пример плана диеты
Вот как выглядит типичный день Лорали Чападос:
Первое блюдо:
- Холодный кофе со льдом
- 1 мерная ложка сывороточного протеина
Второй прием пищи:
- Бургер из индейки
- Картофель фри
Третий прием пищи:
- Куриная грудка
- рис Жасмин
- Грибы
- Шпинат
Четвертый прием пищи:
- Куриная грудка
- Брокколи
- Цветная капуста
- рис Жасмин
Пятый прием пищи:
- Салат «Тако» с куриной грудкой, листьями салата, огурцом, авокадо и кукурузой
С нетерпением ждем
После победы на Arnold Classic Bikini International 2022 года Лорали Чападос зарекомендовала себя как главная претендентка на трон в бикини на Олимпии.
С тремя победами на счету в 2022 году у канадской звезды бикини хороший старт к Олимпии 2022 года, запланированной на 15-18 декабря в Лас-Вегасе, штат Невада, и поклонники будут ожидать от нее больших успехов на шоу.
Наконец, давайте завершим профиль Чападос цитатой самой королевы бикини:
«Что бы ни случилось, просто выкладывайся на полную и всегда ставь на себя. Оставайтесь в своей полосе и усердно работайте каждый день. Влюбляйтесь в процесс, а не концентрируйтесь только на результате. Это прекрасное, бесконечное путешествие самосовершенствования и самопознания. Примите этот процесс и наслаждайтесь им».
#Lauralie Chapados #лорали чападос #Bikini #IFBB Pro #Arnold Classic #Mr. Olympia #бодибилдинг
