В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому правильная регулярная активность будет полезна не только для фигуры, но и для работы ЖКТ — подходящий фитнес помогает избавиться от вздутия, запоров и других проблем пищеварения. Каким образом? Рассказываем.
Как связана работа ЖКТ и тренировки
Сбои в работе ЖКТ (и особенно — кишечника) происходят по разным причинам. К ним относятся:
· Диеты;
· Стресс;
· Неправильное питание;
· Малоподвижный образ жизни.
Конечно, одним только фитнесом «лечить» газообразование, вздутие и запоры не стоит. Однако правильная физическая активность может стать одним из вариантов терапии и профилактики.
Какие упражнения и активности полезны при проблемах с кишечником
Активное движение положительно сказывается на всех системах организма. В том числе — пищеварительной.
Кардиотренировки
Кардиозанятия повышают пульс, улучшают кровообращение. «Бег, прыжки, плавание, езда на велосипеде и ходьба — отличные активности, которые улучшают ток крови, увеличивают потребление жидкости и снижают стресс. Все эти факторы положительно влияют на работу пищеварительной системы», — объясняет Ханна Доэрти, персональный тренер из Бостона.
Выбирайтесь на пробежку в парк (пока погода позволяет) или танцуйте зумбу дома — не так важно, какой вид кардио вы выберете, главное, заниматься им регулярно.
Практика йоги
Скручивания, перевернутые асаны, динамические последовательности также улучшают работу кишечника. С одной стороны, они ускоряют кровообращение, с другой — обеспечивают мягкий массаж органов брюшной полости. Все это в сумме приводит к оздоровлению пищеварительной системы.
Какие упражнения йоги будут особенно полезны?
Поза ребенка, скручивания в положение лежа или сидя, поза игрушки.
Дифрагмальное дыхание
Диафрагмальное дыхание помогает расслабить область таза и стимулировать кровообращение в этой зоне, что также положительно влияет на здоровье кишечника. Плюс к тому, такой тип дыхания снижает стресс, из-за которого может «сбоить» ЖКТ.
Следуйте этим рекомендациям, если хотите улучшить работу пищеварительной системы с помощью фитнеса.
