Тренировка дня #CFEKB
1. 5х (лимит 15 минут):
200 метров бег/гребля,
15 приседаний с гирей 24//16 над головой,
10 становых веса тела
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 10 минут:
15//10 калорий байка,
10 "пистолетов", меняя ноги,
5 бурпи с подъемом двух гантелей 22.5//15 с пола над головой
Наш комфортный мерч для тренировок тут
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFEKB
1. 3х (лимит 12 минут):
20 подъемов ног к перекладине,
250 метров бег/20 калорий байк,
50 двойных прыжков на скакалке
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 12 минут:
10 перешагиваний короба 60//50 с гирей,
5 толчков гирь по длинному циклу,
15 бросков мяча в мишень
По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно!
Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
26-27
