Накручивание себя - это осознанное самовнушение самому себе негативного развития сценария или жизненных событий, постоянное ожидание что должно что-то случится плохое.
Другими словами - это програмирование себя на неудачу, или плохой исход чего-либо. Причем человек это делает сам, своими мыслями.
Пример, каким может быть накручивание я описывала здесь.
У наших мыслей есть такое свойство, как моментально появляться в нашей голове и завладевать нашим вниманием. Мы и не замечаем как зацикливаемся на какой-либо мысли.
Эта зацикленность заставляет "мусолить" мысль, искать решение, но она не побуждает к действию.
Однажды на консультации клиентка озвучила, что ее мучает мысль о том, что при переливании крови ее могли заразить ВИЧ, а она могла заразить мужа. Мысль эта появилась тогда, когда соседка по палате высказала, что такие случаи бывают.
И все...
Спокойной жизни наступил конец.
Женщина "мусолила" эту мысль днем и ночью, оттолкнула от себя мужа, сама настояла на разводе. Стала нервной, раздражительной, появилась бессонница.
На мой вопрос почему она не делает анализ крови, чтобы исключить заражение ответ был, что она об этом даже не подумала.
Жила она с этой мыслью три года. Три года она разрушала себя и свою жизнь.
Когда сделала анализ - результат был отрицательный.
Понятно, что если бы она сделала этот анализ сразу, как только появилась эта навязчивая мысль, то семья была бы сохранена и не было бы потеряно столько внутренних ресурсов на то, что не было ничем подтверждено.
Но эти мысли не побуждают к действию. Человек их "мусолит", но ничего не делает, чтобы их опровергнуть.
Накручивание себя не является врожденной чертой, от которой нельзя избавиться. Свои мысли можно научиться контролировать.
Адриан Уэлс - создатель метакогнитивной терапии - писал, что накручивание себя относится к выученной стратегии, которую человек выбирает сам, как сознательно, так и подсознательно.
Другими словами - это привычка, с которой можно работать.
Большинство наших мыслей не имеют никакой ценности: они сами появляются и сами исчезают.
Но стоит только нам остановить свое внимание на какой-нибудь мысли, как не успеем заметить, что начинаем к ней возвращаться снова и снова.
Таким образом она завладевает нашим сознанием, еще больше запутывая нас, забирая энергию и силы. Таким образом, обесточивая весь организм.
Представьте себя на вокзале. Мимо вас проходит много-много поездов в разных направлениях. Вы не можете контролировать их движение. Но вы точно знаете какой поезд вы ждете, остальные поезда вы пропускаете.
Тоже самое можно делать и с мыслями, какими бы ужасными они не были.
Ни одна мысль не может причинить вреда в реальной жизни, так как находится она только в вашей голове.
Вы не можете запретить себе думать, а вот о чем думать - это ваш выбор.
И только вы можете решить какой мысли стоит уделить внимание, а какую стоит пропустить мимо.
© С уважением к Вам психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психологияжизни #навязчивыемысли #полезнаяинформация #мыслиичувства #психолог зинаида чистикова
