Психолог Зинаида Чистикова

Волшебная психология

Низкая самооценка: причины, последствия, признаки.

Имея большой опыт работы с клиентами и их проблемами, пришла к выводу, что причины большинства психологических проблем находятся в низкой самооценке и не прожитых утратах. Низкая самооценка приводит к ощущению неполноценности, беспомощности и негативному отношению к себе, а не прожитые утраты (например, утрата близкого, отношений, возможности, мечты, веры и так далее) вызывают сильную эмоциональную боль, страх, гнев, и сожаление, которые приводят к патологическим психологическим проблемам, со временем перерастающих в высокую тревожность, апатию, депрессивные состояния и в клиническую депрессию, а в последствии могут привести к зависимостям. Свою задачу, как психолога вижу в том, чтобы помочь своему клиенту понять и принять свои утраты, преодолеть эмоциональную боль, отреагировать негативные эмоции, пересмотреть свои ценности и найти новые смыслы. А также, трансформировав негативные убеждения о себе и разблокировав ограничивающие психологические блоки, сформировать и развить здоровую самооценку и тем самым улучшить качество жизни. К таким проблемам можно отнести ⚡️Трудности в межличностных отношениях: 🔸часто испытываете страх быть брошенными или нелюбимыми; 🔸склонны выбирать партнеров склонных к доминированию или жестокости, потому что считаете себя недостойными лучшего обращения; 🔸чувствуете необходимость постоянно доказывать свою ценность окружающим; 🔸испытываете постоянное чувство вины или стыда; 🔸боитесь вызвать недовольство окружающих. ⚡️ Трудности в профессиональной сфере 🔸стремитесь избегать ответственности и принятия решений, опасаясь ошибок и последствий; 🔸игнорируете возможности профессионального роста, считая себя недостаточно компетентными; 🔸часто соглашаетесь на низкую оплату труда или плохие условия работы, полагая, что заслужили именно такое отношение к себе; 🔸боитесь брать инициативу, высказываться открыто, выступать публично, хотя имеете нужные знания и способности. ⚡️ Ограничениями личной свободы и развития такими как 🔸чрезмерная зависимость от мнения окружающих, живете чужими ожиданиями и представлениями о себе; 🔸вам сложно ставить цели и добиваться их реализации, поскольку убеждены, что все равно потерпите неудачу; 🔸отсутствие уверенности, которая приводит к застреванию в привычных моделях поведения, боязни изменений и риска; 🔸жизнь стала однообразной, лишенной ярких впечатлений и достижений. Негативными эмоциями и психологическим дискомфортом такими как 🔸постоянно сравниваете себя с другими людьми, чувствуя собственную недостаточность; 🔸находитесь в постоянном состоянии тревоги и беспокойства в относительно собственного положения; 🔸переживаете сильные чувства грусти, подавленности, апатии, вплоть до депрессии; 🔸у вас недостаточная способность справляться с жизненными трудностями и кризисами. ⚡️ А так же на проблемы с самооценкой указывают следующие признаки: 🔸низкое чувство собственной ценности и недостаточная уверенность в себе; 🔸трудности в установлении здоровых границ в отношениях с другими людьми; 🔸страх провала и неуверенность в своих способностях; 🔸чувство вины и стыда за свои ошибки и недостатки; 🔸Трудности в принятии себя и своего внешнего вида; 🔸трудности в установлении и поддержание здоровых отношений; 🔸склонность к самокритике и негативному мышлению; 🔸затруднение в достижении личных и профессиональных целей; 🔸сложность в принятии похвалы и положительной обратной связи от окружающих; 🔸трудности в избавлении от стереотипов и ограничивающих убеждений о себе; 🔸страх перед провалом и неудачей, что может препятствовать раскрытию потенциала; 🔸избегание новых вызовов и возможностей из-за страха не справиться; 🔸проблемы с адаптацией к изменениям и неожиданностям жизни; 🔸трудности в построении здоровых и гармоничных отношений с окружающими.