Психология жизни с Зинаидой Чистиковой

1 АПРЕЛЯ НИКОМУ НЕ ВЕРЯ Сегодня 1 апреля - это тот день, когда даже самые доверчивые начинают сомневаться в каждом слове, в каждом действии, когда шутки становятся все тоньше и тоньше, а недоверие - острее и острее. Ведь недаром в народе этот день называют "1 апреля никому не веря". Но знаете, что самое интересное? Этот день - отличный повод задуматься о том, насколько мы вообще склонны в обычной жизни доверять людям. Доверие - это не просто вера в чьи-то слова или действия. Это нечто большее. Например, готовность открыться и показать другому свои уязвимые места или поверить в то, что другой человек не использует твою искренность против тебя же. И тут всегда находится много сомнений. Они всегда рядом, как тень. Особенно их много там, где каждый второй готов устроить розыгрыш. В эти моменты мы сталкиваемся с выбором: верить или не верить, доверять или не доверять, а может кидаемся защищать себя от возможных разочарований. И этот выбор совсем не простой. Ведь иногда лучше рискнуть и ошибиться, чем всю жизнь прожить в броне недоверия. Доверие - это сила, которая делает нас ближе друг к другу, позволяет строить здоровые отношения и чувствовать себя частью чего-то большего и значимого. Конечно нужно быть осторожным, но не стоит забывать, что за каждым недоверием может скрываться упущенная возможность или то самое счастье, которое так все ищут. Доверять - значит жить полноценной жизнью и не терять способность верить в лучшее даже тогда, когда нас обманывают. Ведь в конце концов, я думаю, что доверие - это смелость, и совсем не слабость, как думают многие. А что думаете по этому поводу Вы? Буду рада, если поделитесь своим мнением в комментариях. © Зинаида Чистикова 1 апреля 2025 года

Выгорание - это состояние, когда человек сильно устает физически, эмоционально или умственно. Оно появляется после долгого стресса или переутомления. Существует много разных видов выгорания. Вот основные из них: 🌦️ Профессиональное выгорание Случается у людей, работающих с другими людьми. Проявляется отсутствием интереса к работе, усталостью и низкой эффективностью. 🌦️ Эмоциональное выгорание Возникает из-за долгих переживаний или стресса, связанных с работой, семьей или общением. Проявляется усталостью, апатией и недостатком сил 🌦️ Физическое выгорание Возникает, когда тело долго работает на пределе возможностей. Проявляется слабостью, повышенной утомляемостью, головными болями и другими физическими симптомами. 🌦️ Когнитивное выгорание Происходит из-за перегрузки информацией и сложными задачами. Проявляется ухудшением внимания, памяти и способностью принимать решения. 🌦️ Социальное выгорание Часто бывает у тех, кому много приходится взаимодействовать с окружающими. Проявляется чувством отчуждения и раздражения от общения с людьми. 🌦️ Духовное выгорание Случается при потере смысла жизни, утраты веры в свои ценности и цели. Человек становится пустым и равнодушным ко всему, что раньше было важным для него. 🌦️ Экзистенциальное выгорание Случается при глубоком кризисе личности и при переосмыслении жизненных ценностей. Проявляется развитием депрессии и ощущением бессмысленности своего существования. 🌦️ Личностное выгорание Возникает при утрате своей индивидуальности и потере уважения к себе. Проявляется трудностями в построении отношений, низкой самооценки и отсутствием уверенности в своих силах. 🌦️ Информационное выгорание Связано с переизбытком знаний и новостей вокруг нас. Проявляется трудностями с восприятием новой информации и концентрацией внимания. 🌦️ Семейное выгорание Появляется из-за постоянных нагрузок и стрессов в семье: уход за членами семьи, заботы о быте, конфликты. Проявляется сильным физическим и эмоциональным истощением. 💫 Все эти виды выгорания имеют разные причины, но важно вовремя заметить их признаки и заняться восстановлением своего психологического здоровья.

Чувствуете, что пришла весна, но сил больше не стало? Вы ожидали, что с солнцем и теплом появится энергия, а в реальности появилась только усталость? Вы не одни… Многие люди сейчас жалуются на усталость, потерю мотивации, раздражительность и состояние «на автопилоте». ⚡️Знакомо? Поделитесь в комментариях, как у вас с силами этой весной? Если ощущение опустошенности не проходит даже после отдыха, это не про усталость - это эмоциональное выгорание. Оно коварно: сначала кажется, что это просто временный спад, но через какое-то время исчезает радость от привычных вещей, пропадает интерес к общению и появляются проблемы со сном. ⚡️Кто замечал у себя что-то из этого? Напишите цифру в комментариях, если да 1️⃣ Постоянная усталость 2️⃣ Раздражительность 3️⃣ Потеря интереса к тому, что раньше радовало 4️⃣ Нежелание общаться с кем бы то ни было Весна отличное время, чтобы помочь себе восстановиться. Природа сама подсказывает нам, как обновляться, наполняться, расти, развиваться, … ✅Один из очень хороших способов - это работа с воображением: ⁠Закройте глаза и представьте место, где вам спокойно. Это может быть лес, луг, берег моря, озера или реки. ⁠- Что вы видите? ⁠- Какой там цвет? ⁠- Какая погода? ⁠Все, что приходит, - это подсказки из вашего подсознания о ваших потребностях. ⚡️Кто что представил? Делитесь в комментариях, не стесняйтесь ✅Если сложно представлять, тогда нарисуйте. ⁠Просто нарисуйте свою энергию. ⁠- Какая она сейчас? ⁠- Какая она, когда вы наполнены силами? Это не про художественные таланты, а про выражение эмоций. ⚡️Нарисовали? Напишите в комментариях, интересно ли вам такое упражнение? Что чувствовали, когда его выполняли? ✅ Ну и, конечно, восстановлению помогает природа. Больше свежего воздуха, солнца, движения. Даже прогулка по улице способна значительно снизить уровень стресса, тревоги и беспокойства. ⚡️Когда в последний раз, вы осознанно гуляли без телефона и спешки: просто, чтобы подышать свежим воздухом и почувствовать запах идущей к нам весны? Напишите в комментариях, кто недавно так делал? Как ощущения? Весна идеальное время для заботы о себе! Но выгорание не проходит само, если ничего с ним не делать и продолжать жить в прежнем ритме. 💫 Если чувствуете, что сами не справляетесь, я могу помочь. На консультации мы разберем, как именно вам лучше восстановить ресурс и вернуть энергию.

Доброго времени суток, Дорогие Друзья! ❓Вы когда-нибудь задумывались, почему игры с самим собой не приводят к победе? В современном мире мы постоянно сталкиваемся с ситуациями, когда вольно или невольно приходится принимать участие в играх других людей. Это могут быть личные отношения, работа, социальное взаимодействие. Где-то ведущая роль принадлежит нам, а где-то мы являемся "игрушкой" в чьих-то руках, независимо от того нравится нам это или не нравится. Чаще всего мы этого даже не замечаем. В нашей жизни много ситуаций, когда другие люди манипулируют нашими чувствами, решениями или действиями. Эти манипуляции могут быть осознанными или бессознательными, а манипуляторами могут быть члены семьи, друзья, коллеги, просто знакомые - все те с кем мы так или иначе находимся в каких-либо отношениях. Они втягивают нас в свои игры, используя наши слабости или желания ради получения собственной выгоды. Во всем этом есть один очень важный аспект, который играет главную роль: мы сами выбираем как нам реагировать на ситуацию, если кто-то пытается нас втянуть в свою игру. У нас есть выбор: участвовать в ней или не участвовать. Этот выбор дает возможность взять контроль над ситуацией в свои руки и не быть безвольной марионеткой в чужих руках и в чужих сценариях. Сделать правильный выбор в чужих манипулятивных играх можно только тогда, когда есть умение и навык справляться с внутренними манипулятивными играми с самим собой. "В какие бы игры с нами не играли, нельзя играть в игры с самим собой" - говорил Ральф Уолдо Эмерсон ✅ Самая опасная внутренняя манипулятивная игра, которую мы можем вести - это игра с самим собой, что означает нарушение договоренностей с собственным внутренним "Я". Именно тогда возникают сомнения, страхи и внутренние конфликты, в результате которых мы начинаем оправдываться, откладывать важные дела, предавать свои принципы и убеждения. В результате возникает прокрастинация, излишняя самокритика, нежелание видеть и признавать свои ошибки - происходит самообман. Игнорируя внутренние сигналы о проблеме, мы обманываем сами себя. Например, вы постоянно обещаете себе что-то сделать, но все время откладываете и находите причины/оправдания чтобы этого не делать. Такие маленькие неисполненные договоренности накапливаются и приводят к большим разочарованиям в себе. Чем больше мы обманываем себя, тем дальше мы отдаляемся от своих целей и желаний, которые действительно очень нужны и важны нам. Чтобы прекратить эту внутреннюю манипулятивную игру с самим собой, необходимо научиться быть честным с самим собой. Только честность с самим собой поможет выбраться из этой манипулятивной ловушки. Вот несколько шагов, которые помогут это сделать: 🔸осознайте, что именно вы делаете не так; 🔸разберитесь в причинах того, что именно вы делаете не так и в каких ситуациях, почему вы в них ведете себя определенным образом; 🔸определите, чего вы хотите достичь и разбейте путь на небольшие шаги; 🔸учитесь держать свое слово перед собой так как уважение к себе начинается с выполнения взятых обязательств; 🔸будьте терпеливы так как изменения требуют времени, не ждите быстрых результатов, сохраняйте настойчивость и продолжайте движение в нужном направлении; 🔸учитесь извлекать пользу из ошибок и неудач и использовать их как ступеньки для роста. 💫 Игра с собой не приводит к победе так как это самый коварный вид манипуляции, потому что она исходит из нашей внутренней сущности. Но, если прекратить играть с собой, честно посмотрев на свои поступки, мысли и чувства, можно стать сильнее и начать жить в гармонии с собственными ценностями. И тогда никакие внешние манипулятивные игры не смогут вас поколебать и вы будете выбирать то, что соответствует вашим желаниям, принципам и убеждениям. С уважением к своим читателям Зинаида Чистикова 21 марта 2025 года