Психология жизни с Зинаидой Чистиковой

Истинное усилие - это процесс осознанного и целенаправленного движения к своим целям, основанного на глубоком понимании себя и мира вокруг. Оно является не просто физической активностью, но и ежедневной планомерной работой над собой, своими мыслями, эмоциями и поведением. Усиливание же в психологии рассматривается как процесс увеличения силы и энергии для воздействия на определенные аспекты личности и ее поведения. В контексте саморазвития и самосовершенствования усиливание означает стремление к улучшению навыков, качеств и способностей через истинное усилие. Такой подход позволяет развивать потенциал и достигать новых целей в жизни. Занимаясь своим развитием, мы усиливаем себя знаниями, навыками и необходимыми качествами, которые помогают нам в достижении наших целей и делают нашу жизнь более качественной. И здесь важно помнить, что усилия, направленные на достижение целей, могут быть полезными только в том случае если не утрачен баланс между внешними достижениями и внутренней гармонией, испытывающей удовлетворение от внешнего. То есть заботясь о себе и своем внутреннем мире, нам необходимо уважать и пределы своего организма, чтобы предупредить заранее переутомление и выгорание. Любое усиливание должно сопровождаться заботой о своем психологическом благополучии. Тогда можно будет избежать перегруза и стресса. В этом и может помочь психолог. © твой психолог Зинаида Чистикова, 2025

Если ты устала соглашаться, когда хочешь отказаться, если за любой твой отказ тебя накрывает чувство вины, то прежде всего тебе нужно научиться выстраивать границы. Умение отстаивать свои желания - это прежде всего про твое внутреннее спокойствие. Что поможет тебе в этом? - Чёткое понимание своих желаний и потребностей. - Умение говорить "Нет" коротко, без оправданий, и без чувства вины. - Поднятие и стабилизация самооценки, самоценности, самоуважения. - Развитие уверенности: сначала в мелочах, потом в большем. А со всем этим разобраться поможет тебе психолог. Так будет быстрее и качественнее. И помни, что отказ - это не значит, что ты плохая - это всего лишь отрицательный ответ на просьбу! © твой психолог Зинаида Чистикова В моём телеграм-канале  еще больше полезной информации для тебя Август 2025 года

Мысли, которые находятся в нашей голове, оказывают большое влияние на хорошее самочувствие нашего организма и его душевное состояние. Когда мы испытываем недостаток любви и заботы к своему организму, то начинается процесс разрушения и может привести к развитию различных заболеваний. Уделяя большое внимание своим мыслям, мы учимся быть бережными к себе и к своему телу, мы начинаем чувствовать и понимать свои потребности, отделяя их от чужих потребностей, которые пытаются присвоить нам окружающее нас общество. Таким образом можно вернуть своему телу здоровье, а душе - спокойствие, гармонию и благополучие. Лучшее лечение любого заболевания - это его профилактика. И начинать надо с мышления. Как мы мыслим, так себя и чувствуем! © психолог Зинаида Чистикова 7 августа 2025