Мы привыкли воспринимать стресс, как что-то нежелательное, что точно нанесет вред организму. Безусловно, сильный и продолжительный стресс может навредить. А есть ли польза от стресса? Давайте разберемся!
Но начнем с основного влияния на организм.
Сильный стресс истощает надпочечники, которые вырабатывают ряд гормонов и принимают участие в поддержании постоянства внутренней среды организма (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось). Начинает активно вырабатываться кортизол — гормон стресса. Это приводит к нарушениям сна.
Могут возникнуть проблемы с пищеварением. Под влиянием гормонов кровь уходит от органов пищеварения и приливает в ноги и легкие, чтобы увеличить шанс сбежать от предполагаемой опасности. В этот момент может возникнуть рвота и понос. Думаю, что многие сталкивались с «медвежьей болезнью» во время сессий в институте.
У женщин нарушение гормонального фона может вызвать сбой цикла. В стрессовой ситуации ресурсы нужны для выживания, а не для размножения.
На физическом уровне происходит спазм грудобрюшной диафрагмы. Объем вдоха и выдоха уменьшается, ткани меньше снабжаются кислородом, снижается уровень энергии, возникает сонливость и заторможенность. Появляется сутулость — плечи смещаются вперед, шея меняет положение. Со временем могут появиться головные боли и боль в шее.
Однако, умеренные стрессы необходимы для развития организма. Они его тренируют и укрепляют.
Кратковременный стресс способствует:
- улучшению памяти и работы органов чувств;
- повышению иммунитета и выносливости нервной системы;
- ускоренному восстановлению после травмы;
- кратковременному скачку интеллектуальных способностей.
К положительным стрессам относится и физическая нагрузка. Кардиотренировки от 20 минут в день — лучшее, что мы можем сделать сейчас при нашем фоновом стрессе. Во время таких тренировок внимание концентрируется на теле, мозг очищается, получается своеобразная медитация.
Берегите себя!
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале:
