Благими намерениями вымощена дорога в ад, верно? В борьбе за похудение любая из этих распространенных ошибок может стать решающей.
Иногда небольшие проблемы, которые возникают по пути, могут превратиться в большие проблемы, если вы не решите их сразу. Итак, исправьте следующие ситуации, чтобы вы могли увидеть результаты, к которым стремитесь.
Вы слишком долго сидели на диете
Если у вас всегда есть это грызущее чувство голода, надо что-то менять.
Первая причина, по которой, возможно, не сжигаете жир так, как надеялись, заключается в том, что вы просто слишком долго сидели на диете. Сделайте перерыв. Серьезно. Не бойтесь сделать передышку в течение 10-14 дней и перестаньте беспокоиться о потребленных и расходуемых калориях. Вы просто делаете один шаг назад, чтобы продолжать видеть результаты в долгосрочной перспективе.
Ваши измерения еды неверны
Самая распространенная причина, по которой люди не теряют вес, заключается в том, что они просто неправильно измеряют количество потребляемой пищи. Без точного подсчета не будет точного результата.
А если вы совершаете эту же ошибку еще и с высококалорийными продуктами, такими как масло, макароны, шоколад или орехи, и легко понять, почему лишние килограммы не исчезают.
Вы устраиваете себе отдых от диеты на выходных
Ближе к выходным даже самые строгие диетчики иногда сходят с пути. Выходные составляют почти 30 процентов общей недели. Если вы соблюдаете диету только 70 процентов времени, неудивительно, что вы не видите минуса на весах, к которому стремитесь.
Будьте честны с собой в отношении того, насколько точно вы следуете своему плану диеты. Недостаточно просто следовать ему буквально в течение недели. Выходные тоже считаются.
Вы не корректируете свою калорийность дефицита
Люди также не видят результатов, потому что не корректируют свой план диеты по мере прогресса. Они начинают, видят прогресс и просто продолжают делать то, что они делали в начале, ожидая таких же результатов. К сожалению, это не всегда так работает. Ваше тело меняется в ответ на определенные цифры калорийности, но рано или поздно их придется корректировать.
Вы ходите в спортзал, чтобы сжечь калории
Чтобы похудеть, нужно много работать, верно? Нет ничего плохого в том, чтобы отправиться в спортзал с единственной целью — позаниматься. Но не поддавайтесь самообману.
Силовые тренировки не сжигают такого количества калорий, как может показаться на первый взгляд, даже несмотря на то, что поднятие штанг может привести к самым значительным изменениям в вашем теле. Спорт не сжигает жир, а помогает изменить форму.
Что по кардио?
Аэробные упражнения — это прекрасно, но они должны быть вишенкой на торте, чтобы улучшить результаты силовых тренировок. Не полагайтесь только на кардио, чтобы создать себе дефицит калорий.
