Всем привет, сегодня хочу поднять очень интересную тему, которая касается практически каждого в жизни. Все, кто любит тренировки или даже не любит, но делает, могут ощущать на следующий день приятную боль в мышцах.
Иногда эта боль достаточно интенсивная, и не дает нормально выполнять привычные движения. Все равно мы думаем, что все хорошо, и это результат отличной тренировки. Собственно говоря, так и есть.
Но я предлагаю разобраться, почему же появляется эта боль в мышцах, откуда она берется, после каких тренировок она более интенсивная, и, вообще, что она может значить. Поговорим об этом подробнее.
Итак, я уверен, что вы замечали боль, любую, через некоторое время после тренировки, на следующий день, или даже нарастающую и сковывающую через день и далее. Часто она зависит от интенсивности наших занятий.
Тренировки же бывают разные. Каждый выбирает для себя: лайтовые, со средней нагрузкой, агрессивные, смешанные в течение недели, например. Но причина боли после всех них одна – это выделение молочной кислоты.
Что это такое и почему она выделяется? Тут дело в физиологических процессах. Когда наш организм расслаблен и спокоен, то он проводит процесс сжигания глюкозы неспешно с участием кислорода. При нагрузках происходит другое.
При тренировках кислорода организму бывает недостаточно и глюкоза, частично, начинает активно сжигаться без кислорода. Вот тогда появляется дополнительный продукт распада глюкозы – молочная кислота.
У нее есть особенная молекула – лактат, которая при тренировке снова превращается в топливо и попадает в мышцы. Там она распространяется и вызывает болезненные ощущения во время тренировки и после нее.
При легких нагрузках сжигание глюкозы без участия кислорода проходит не так интенсивно, поэтому выделение молочной кислоты, а конкретно, лактата, в мышцы не сильное. А вот лактат в мышцах при тяжелых тренировках может привести к стойкой боли.
Кислота не остается в нашем организме надолго. Она «уходит» через несколько часов. И большая ее часть становится топливом для нашего организма. Т.е. получается очень даже полезный и важный процесс.
Мы хорошо потренировались, развили себя и свое тело, организм «поработал», а при этом еще и образовалась молекула, которая дала топливо нашим мышцам, да и всему нашему организму. Это очень важный источник энергии.
Что еще важно? Молочная кислота – тот защитный механизм, который не дает организму перетрудиться, перенапрячься и причинить себе сильный вред. Но если она исчезает через пару часов, почему болит все еще несколько дней.
Здесь, друзья, дело в другом. Жесткие тренировки создают микротравмы и разрывы в связках и волокнах мышц. От этого появляется воспаление, которое и вызывает боль. И молочная кислота не виновата.
Здесь уже наша задача не жестить, чтоб молочная кислота шла в пользу, а не были травмы и необходимость восстановления. Кстати, если вам предлагают ускорить выведение лактата – проходите мимо. Это обман.
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
