За красивую осанку в нашем теле отвечают не сколько внешние (двигательные) мышцы, сколько внутренние (глубинная фронтальная линия).
⠀
Если эта структура работает некорректно, то сохранять правильное положение тела в пространстве очень тяжело.
⠀
Как ей помочь?
⠀
1. Хорошенько расслабиться
⠀
В напряженном теле, с уставшей нервной системой, которая не понимает «что здесь вообще происходит» (одни мышцы работают на износ, другие наоборот ) вряд ли получится проработать такую непростую структуру, как глубинно-фронтальная линия.
⠀
Расслабиться не так просто как кажется. Самомассаж в помощь, но я бы рекомендовала расслабиться со специалистом, эффект наступит быстрее (как неоднозначно звучит эта фраза, но, думаю, вы меня поняли 😅).
⠀
2. Поработать с дыханием
Если дыхательная диафрагма напряжена - она работает некорректно. Вдох и выдох будут неполными. Неправильное дыхание помимо осанки оказывает негативное влияние на все структуры в теле (и на внутренние органы и на кровообращение и тд).
⠀
3. Двигаться! А вот как двигаться - это очень обширная тема (я уже много лет изучаю здоровое, функциональное движение). Но, все-таки некоторыми крутыми фишечками поделюсь 🥰
⠀
🔸 двигаемся медленно
⠀
🔸 во время выполнения упражнений важно свободно дышать, не «запирать» дыхание.
⠀
🔸 уделять внимание небольшим по амплитуде движениям ( а есть ещё и микродвижения: вроде кажется что ничего не происходит, а на самом деле внутри ого-го работа
⠀
🔸большую часть упражнений выполнять лёжа: уменьшаем воздействие силы притяжения
⠀
