Мария ЛФК Йога

Каждый из нас хоть раз попадался на волшебную таблетку  Когда мне было лет 10, в школе меня назвали кабачком с большим животом. И я мечтала избавиться от живота. По телевизору часто крутили рекламу тренажёра бабочки 🦋  И вот я представляла себе как я лежу, облеплепившись со всех сторон бабочками и становлюсь красивой как девушки с экрана 😅 К счастью на тот момент я не обладала покупательской способностью, именно это уберегло нашу семью от коробки бесполезных тренажёров.  С того момента прошло 20 лет, я все-таки попробовала парочку таких «волшебных таблеток»… и ни одна не дала результат...

Шпагат - штука невероятно популярная, очень многие девчонки разных возрастов стремятся на него сесть.  Давайте разбираться так ли полезен шпагат с точки зрения здоровья ( и здравого смысла) Нет!  Шпагат нужен далеко не всем. И более того, он далеко не у всех может быть в принципе (особенно поперечный шпагат).  Шпагат - это очень сложная для тела позиция: бедренные кости принимают неестественное положение по отношению тазовым костям, всё это пытаются удержать связки, мышцы находятся в сильном натяжении...

Представление о том, как должен здоровый и красивый человек менялось в зависимости от эпохи.  Недавно, в интернете я наткнулась на подборку фотографий советских спортсменок.  И… дорогие подписчики, их тела отличаются от того, что сейчас подразумевается под «спортивной девушкой», «здоровой девушкой» и тд. Специально в поисковой строке вбивала такой запрос. Задаваясь вопросом, в какой момент произошла подмена понятий о «здоровом теле», я ещё не нашла точного ответа...

Упражнение для расслабления челюстного зажима и расслабления всего тела. Мы не замечаем насколько часто в жизни мы стискиваем челюсть. Многие эмоции связаны с этим напряжением, со временем это состояние может перейти в хроническое.  Я сама стала отслеживать, насколько часто я так делаю. Чтобы помочь себе расслабиться, я регулярно делаю это упражнение:  1. Ложимся на спину. Примите самое удобное положение, рекомендую под колени положить валик, а под голову одеяло - так, чтобы у всего позвоночника была комфортная поддержка...

Возможно я сейчас выражу непопулярное мнение, но заниматься ментальным здоровье без физического - не эффективно.  • Сон • Питание  • Движение  Либо сначала занимаемся физическим ресурсом, либо работаем над «физикой» параллельно с психологической помощью (что скорее всего будет сложновыполнимо).  Тело всегда первично. Структуры мозга, отвечающие за наше тело более древние, чем неокортекс (разум, логика, мышление). А в пирамиде Маслоу первыми стоят физиологические потребности.  Во-вторых давайте рассуждать логически...

Сейчас будет откровение. За годы своей работы я поняла, что одной только двигательной терапии недостаточно!  Да, она очень эффективна, но зачастую, чтобы результат был лучше - нужно взглянуть на проблему шире. Необходимо поработать с образом жизни.  Я сторонник холистического подхода к здоровью. В теле все связано, невозможно «полечить» что-то одно. Например, если человек неполноценно питается, эффект от упражнений будет меньше. Если игнорировать, что человек «не спит», то будет невозможно восстановить нервную систему...

Когда мне было восемь лет, мама рассказала мне, что полезно есть клубнику - в ней содержатся витамины. С этим знанием я пошла на грядку клубники на даче и приступила к приему витаминов.  Так как клубника была ещё и вкусная, я сожрала ее очень много… целую грядку мне кажется где-то 2-3 кг. Я была очень упорной и целеустремленной девочкой.  К вечеру у меня была первая в жизни серьезная аллергическая реакция. Мама даже думала, что придётся вызывать скорую. Но все обошлось.  Любое, даже самое полезное действие в чрезмерных количествах может принести большой вред...

У каждого из нас есть «ведущая» конечность, та которой получается лучше. Львиную долю двигательных задач в быту мы выполняем именно ей. С одной стороны «организм не дурачок», и мы вполне себе адаптировались к неравновмерной нагрузке. С другой, слишком большая нагрузка ведёт к неприятным деформациям в теле. Можем ли мы что-то исправить? Давайте пробовать...

« В начале было Ничто. Из этого ничто появилась случайная мысль. Мысль взывала движение в неподвижности и от этого движения пошли бесконечные круги. Движение породило Ци или дыхание жизни. » Я восхищаюсь традиционной китайской медициной и восточными оздоровительными практиками. Хочу поделиться с вами идеями, которые я успешно переношу в занятия. 🐉 ✨Вращения и скручивания - основа здорового движения. В нашем теле ничего «не происходит по прямой». Даже кровь в сосудах движется по спирали. Пробуйте...

Я искренне считаю своими ресурсами: интеллект, жажду познания и здоровье.  У меня нет серьёзных накоплений (я всегда вкладываю в то, что я делаю здесь и сейчас). У меня нет связей, статуса или влияния.  Всё, что я могу, я делаю «вот этими маленькими ручками».  Чтобы продолжать, мне нужны силы, функциональное тело и работающая голова. Если большую часть времени я буду ощущать боль - я не смогу помочь ни себе, ни близким.  Здоровье - это ценный ресурс для всех живых существ. Без него, ничего не будет...

Вчера мы обсудили, что в сезон «конец осени - первая половина зимы» не стоит худеть. А вот для двигательной активности с точки зрения Аюрведы сейчас самое время! Регулярные занятия особенно в это время будут поддерживать ваше здоровье и иммунитет. Как заниматься? Если вы приняли решение начать сейчас (ну или с понедельника 😁) - лучше всего выполнять небольшие комплексы упражнений, но регулярно. От 2-х до 6 раз в неделю. Лучше заниматься по 10-15 минут, чем часовую практику или дольше, но раз в неделю или еще реже 🥰 Во время мягкой двигательной практики лучше не мерзнуть...

Первая половина зимы - худшее время для похудения.  Сейчас объясню 👌 В Аюрведе конец осени и начало зимы - сезон, когда организм набирает максимум сил через пищу. На улице становится холодно и мы через плотную тёплую еду получаем все необходимое, чтобы перезимовать и не растерять свое здоровье.  В Аюрведе даже разрешается набрать пару лишних килограмм на зимовку...