💣10 ПРАВИЛ СТРОЙНОСТИ.💣
1🟣 Во первых адекватно оценить свою фигуру. Посмотри на себя со стороны. Для этого сделай фото. Спереди во весь рост и спиной. Конечно, себя сложно оценивать.
Поэтому лучше спросить совета профессионала как вам лучше действовать. Изложить при этом ваш прошлый опыт, потому как это очень важно и желательно, чтоб под вашу ситуацию разложили действия.
2🟣 Любая двигательная активность нужна нашему организму. Наши суставы, мышцы, да и вообще всем клеткам организма необходимо движение... Суставам особенно больным тоже требуется движение - с адекватной нагрузка, конечно. Как только начинаете работать больным суставом туда идет приток крови, с кровью все полезные вещества. Это если коротко❤
3🟣 Двигайся больше чем ешь!!! Колораж суточный не должен превышать ваши затраты. Если ты по жизни не стройняшка, и у тебя явно есть лишний вес - значит ты переедешь. Всё просто - даже уменьшив количество еды, не меняя принципиально сами пройдуты,можно постройнеть 😎💣И это факт!
4🟣 Как только вы начинаете хоть как-то двигаться начинает выходить лишняя жидкость - идет движение межклеточной жидкости. Любая нагрузка - хорошо!
5🟣 "Сгорел сарай, гори и хата". Побаловал ты себя чуточку, зачем это превращать в суточный или недельный зажор. На самом деле - это и есть проблема лишнего веса, отёков и уход от тренировок. (Тут прям эфир хочу посвятить как этого избежать)
6🟣 Ешь больше овощей... Не важно в каком виде, тушенные , гриль, на пару, варенные , запеченные ... Я сейчас ем больше овощей и меньше круп.
7🟣 Недобираешь болок( мясо, рыба, яйца...) покупай спортивное питание. Тут индивидуально можно подобрать, в зависимости от активности, работы и вкусовых предпочтений.
8🟣 3р в день питаться - достаточно для того, чтоб снизить вес. Главное ешь свою норму.
9🟣 Можно кушать и вечером и можно кушать сладкое! Опять же держи свою норму!
10🟣 Сила принятого решения! Если уж решила что-то делать - так делай! Либо проанализируй почему соскакиваешь. Может цель очень размытая...или жестишь с собой!
всем гармонии и понимании себя ✌️
Записывайся на консультацию, обсудим ваши шаги к стройному и здоровому телу. Пиши в комментариях:
"хочу консультацию"
