Да! Первая неделя челленджа - done ✔ Мой результат - минус 2.3 кг. Чувствую себя уже легче, красивее, стройнее и моложе 😇 Хочется двигаться дальше и пока совершенно не хочется всё это бросать!
Если вы думаете, что я настоящий Терминатор и никогда не отклоняюсь от намеченного курса, вынуждена вас разочаровать. Я - человек. Человек с меняющимися планами и слабостями. Поэтому мой анонсированный план претерпел некоторые изменения в процессе и в итоге недели выглядел вот так (картинка постфактум, а не футуристическая, как в том посте).
Да, наверное, в первую неделю вес уходит легче. За счет увеличения нормы белка из организма сливается лишняя вода. Кстати, вы знали, что 1 г углеводов задерживает в теле 4 г воды? Вот я раньше тоже не знала, теперь знаю и стараюсь помнить об этом.
Как видите, полноценно тренироваться я на прошлой неделе не начала, но обещаю начать... завтра😊 Потому что сегодня у меня 3 процедуры, а такой нагрузки для организма больше чем достаточно.
Моё меню на неделю №2
Помните, я могу есть одно и то же несколько дней подряд, и меня это совершенно не напрягает (при условии, конечно, что это вкусно). Так вот с прошлой недели у меня остались мои котлетки из индейки, так что на вторник-четверг вопрос с обедами решён.
Завтрак №1 (примерно в 8.00)
Геркулесовая каша на воде (60 г сухой, то есть 180 г готовой) + виноградное масло 2 г + тыквенные семечки 10 г + сыр 10 г + кофе с молоком 2.5% и подсластитель (эритрит + стевия)
(Смотрите-ка, я тут сыр в кашу добавила - очень вкусно).
Завтрак №2 (примерно в 11.00)
Творог 5% 200 г + греческий йогурт 2% 140 г + 1 нектарин + кофе с молоком 2.5% и подсластитель (эритрит + стевия)
Обед (примерно в 14.00)
Салат Романо 100 г + голубика 100 г + огурцы 200 г + соус из тахини 30 г + 2 котлетки из индейки с рикоттой
(голубику я покупала на Фудсити - простите, ящик 😋, а рецепт соуса из тахини найдете здесь)
Ужин (между 17.00 и 18.00)
2 яйца + 1 огурец + 1 помидор + 50 г салата Романо + ветчина из индейки 60 г = вкусный омлет (огурчик и салат так съем, конечно)
И что мы получаем в итоге?
Те же нормы - 1500 ккал при 130 г белка. Остальное - уж что впишется!
Мне нравится мой результат, нравится моё настроение и потихоньку начинает нравиться моё отражение в зеркале (правда, пока я смотрюсь в зеркало только в ванной и только на лицо - но и по нему я уже вижу первые результаты).
Так что, привет, неделя №2! Ты будешь ещё лучше 🔥
Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на мой канал!
Знакомимся: кто я, почему завела блог и какие цели поставила
Почему важно считать калории и записывать их до еды, а не после
Рассказываю, как я готовлю геркулес длительной варки без варки
Перечислила свои 5 причин, по которым я выбрала домашние тренировки
LPG массаж и кавитация: что это такое и зачем они мне нужны
Как не голодать при 35% дефиците калорий + меню на неделю
Делюсь рецептом вкуснейшего ПП-соуса на основе тахини
Голодный день: для чего нужен, как проходит + лайфхак для настроения
