Все мы с вами любим этот чертовски соблазнительный фаст фуд: «Mcdonalds», «Kfs”, “Stardogs”,и прочую вкуснятину
Я вот, например, с детства обожаю «Мак»
уж не знаю, чем именно он запал мне в душу, пожалуй, тем, что в детстве поездки в «чревоугодничий» рай были для меня всегда такими весёлыми и вкусными…, с тех пор ничего не изменилось, ибо мой внутренний ребёнок в невероятной эйфории, когда я оказываюсь там.
Скажу честно, крайние лет пять отношения с фаст фудом у меня хоть и скудные, но стабильные
То есть, я не ограничиваю себя в еде, ем то, что реально хочется, а вот «Мака» в последнее время хочется все меньше и меньше, то ли из-за того, что булочки у них поменялись (вы же заметили, что они другие, не такие как раньше?), то ли от того, что в последнее время в еде я отдаю предпочтение не «вкусно», а «полезно и сытно».
Так или иначе, если я дикооо хочу так называемой «запрещенки»….
То я не раздумывая иду в мак, и беру свой стандартный наборчик «Сильной и Независимой»
биг-мак -1 шт (205 гр)-522 ккал
роял-де люкс-1 шт (247 гр)-570 ккал
двойной чизбургер-1 шт(165 гр)-441 ккал
нагетс бокс-1 порция -(166гр)-456 ккал
вино кола зеро-0.5
🧃соус кисло-сладкий -1шт-47 ккал
🧃соус сырный -1шт-90ккал
мороженое клубничное(167 гр)-256 ккал
Итого: 2382 ккал
Ничего удивительного, могу, умею, практикую. ну не сразу я все это слопаю, конечно , но в течение дня точно!
Мой принцип такой :
Если я знаю, что я захочу соблазниться «Маком», или чем либо ещё, то в этот день у меня сто процентов будет тяжёлая тренировка ног, помимо этого будет объемная физическая активность: то есть, я буду много ходить пешком, либо гонять на велике, короче, валяться на диване я точно не буду.
если я точно знаю, что буду обедать или ужинать «Маком», то я просто-напросто оставляю в своём рационе полноценный завтрак, то есть, ем как обычно, а вместо обеда/ужина/и трёх перекусов у меня будет исключительно «Мак», либо вообще могу убрать и завтрак тоже, если буду сомневаться насчёт возможной дневной физической активности(а мало ли, все-таки диван победит). Таким образом мой пищевой баланс нарушен не будет.
НО
Вы же видели во сколько мне обошёлся «Мак», аж в 2382 ккал. Это я ещё где-то заменяю «Мак» на обед и ужин. А что будет если, полноценно завтракать, обедать, ужинать, перекусывать и сверху вот так вот периодически добавлять «Мак» на 2382 ккал? При этом не заниматься спортом и вести малоактивный образ жизни?
А пока вы думаете, ниже я поделюсь с вами проверенными лайфхаками, которые помогут есть излюбленную запрещёнку и оставаться в форме:
если собираешься вкусно поесть, оставь полноценный завтрак, а потом просто урежь обед/ужин или перекусы, или, урежь и обед/ужин/перекусы;
если ты не хочешь ничего урезать, то хотя бы попроси, чтобы из твоих сочных бургеров убрали майонез и сырный соус;
если ты не хочешь ничего урезать и не готова отказываться даже от белого соуса, тогда ограничься небольшой порцией: например, одна булка+порция картошки+напиток, но(!) в течение дня с тебя, мой дорогой фрэнд, нормальная такая активность, больше 10, а то и 15 тысяч шагов, а ещё лучше добавь к этому делу хорошую, изнуряющую ТРЕНИРОВОЧКУ!
если ты вообще не хочешь заморачиваться, и хочешь просто тупо почревоугодничать, тогда просто возьми и тупо поешь, да, вот просто от души, что хочешь, и когда хочешь, возьми и сделай уже это, ну хотя бы один разочек. Слопала, желание удовлетворила, все. (Только без самобичевания, please) Дальше снова возвращаемся в привычный режим. (Если он у тебя , конечно, до этого был. Был же?) Ничего с тобой не случится за один раз, уж поверь мне!
Вон #джонцисна отважился же на интересный эксперимент, питался исключительно в «Маке» аж целых полгода, не тренировался толком, ходил каждый день около 45 минут, сбросил около 30 кг. Думаешь, это чудо?) нет, это он просто питался на 2000 тысячи калорий в день, и действительно ни ел ничего кроме «Мака», и , как видишь, даже умудрился похудеть!)
Чудес не бывает, бывает гибкость, система и дисциплина, и ещё дефицит калорий, все остальное «сказкинаночь», ну ты поняла!!!
Поэтому, захотелось побаловать себя-балуй, а потом снова в режим!
