Пришла жара и очень хочется пить.
🚰ВОДА
Количество воды необходимо увеличить до 2-2,5 литров в день.
Важно! Ледяную воду пить нельзя. Пейте маленькими глотками, но часто.
🍏🍎🍑ДОМАШНИЙ КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ И МОРС
Идеальные напитки для утоления жажды в жару, так как содержат массу полезных элементов. Главное - не добавлять сахар.
🍋🍓ДОМАШНИЙ ЛИМОНАД ещё один вариант полезного летнего напитка. Можно готовить традиционные варианты с лимоном и мятой, или добавлять сезонные ягоды: клубнику, малину и ежевику.
🍵ЧАЙ
Лучше выбрать зелёный. Пить можно в горячем, холодном и тёплом виде, но обязательно без сахара. Чёрный чай содержит кофеин, поэтому его необходимо употреблять умеренно.
🥛КИСЛОМОЛОЧНЫЕ НАПИТКИ айран, кефир, ряженка и простокваша не только утоляют жажду , но и чувство голода.
🧃СОКИ
Соки в конец списка из-за высокого содержания сахара. Они утоляют жажду, но не стоит их пить в большом количестве!
👩🍳А вы готовите летом «дачный» лимонад или какой-то свой фирменный полезный напиток? Поделитесь секретом!
