Тренировка с гирями 💪🐻🔥. Длинный цикл с гирями 16/16 кг. Турецкий подъем с гирей 16 кг на попа. Подтягивания. Отжимания. Пресс. Стойка.

Тренировка дня 💪🐻🔥.9.07.22. 

Суббота. 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Гиря 16 кг.

1️⃣

Длинный цикл с гирями 16/16 кг. 

5*10. 

2️⃣

Емом-1. 10*2. 

Турецкий подъем с гирей 16 кг на попа. 

3️⃣

Емом-1.  10*5. 

Подтягивания прямой хват до груди. 

4️⃣

Емом-1. 10*7. 

Отжимания в стойке на руках. 

5️⃣

Комплекс 3 р. Отдых между 2 мин. 

GHD статика 30 сек. 

Планка 1 мин. 

уголок сидя 30 сек. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках 🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки