Командная работа и знакомство
Лет 6 назад во время обеденных перерывов со своими коллегами мы вместо еды успевали потренироваться полчаса, а потом идти на обед. Однажды нам принесли диски с неизвестным мне тогда Шоном Ти (Shaun T) и его программой Focus T25.
Шон Ти оказался известным инструктором по фитнесу, который полностью перевернул мир фитнеса, создав легендарную программу тренировок Insanity. Insanity, в переводе с английского означает «безумие», подтверждает сове название. Шон обещает шикарное тело за 60 дней регулярных тренировок по программе Insanity.
Насколько я знакома с отзывами по программе, это действительно полное безумие. Даже безумно подкованные в фитнесе и тренировках с вызовом берутся за программу Insanity. Программа Insanity, это некий Эверест в фитнесе, взойти на который многие в фитнесе мечтают.
Когда я узнала о Focus T25 я не знала ни о Шоне Ти, ни о его программе Insanity. Мне понравился темнокожий тренер, который с экрана просто заряжал энергией и внушал, что я приближусь к телу своей мечты. (Спойлер: это возможно, но нужна дисциплина).
Программа Focus T25
Оказалось, что после успеха Insanity, Шон Ти решил создать упрощенную программу за короткое время, но такую же эффективную. Поэтому и возникла программа Focus T25.
Нужно в течение 25 минут сфокусироваться на достаточно простых, но эффективных упражнениях. Даются два варианта прохождения программы – вместе с группой и интенсивно или попроще, повторяя за одним участником.
Программа Focus T25 поделена на 3 модуля – Alpha, Beta и Gamma. Программы Alpha и Beta каждая длятся по 5 недель, а программа Gamma длится 4 недели.
К каждой программе предусмотрено расписание, которого стоит придерживаться. К программе даже разработали пошаговое меню, которое можно купить на официальном сайте или найти на сторонних ресурсах.
Расписание широко распространено и его будет легко найти в интернете. Для каждого модуля оно будет свое, его легко найти по названию, а также отличить по цвету. Alpha, которую я чаще всего прохожу – желтая по цвету, Beta – красная, а Gamma – зеленая. Все модули хороши, но последняя, на мой взгляд, самая интенсивная из всех.
Согласно расписанию, вы занимаетесь 6 дней в неделю, с понедельника по четверг по одной тренировке, в пятницу сразу две убойных тренировки, в субботу – перерыв, а в воскресенье – восстановительная тренировка, направленная больше на растяжку.
Сами видео раньше мы смотрели с коллегами на дисках, потом, оказалось, достаточно много видео в интернете в свободном доступе. В частности, я лично смотрю в VK в одном из сообществ, мне удобно. Многие видео в моих избранных уже давно.
По каждому модулю видео отличаются. Программа Alpha больше направлена на кардио, программа Beta на силовые, программа Gamma – это больше комбинация кардиотренировк и силовых тренировок.
Что мне больше всего нравится в этих коротких двадцатипятиминутных видео, так это то, что они такие запоминающиеся, я практически все упражнения помню и часто делаю на автомате. Я могу отключиться и уйти в свои мысли во время выполнения упражнений или наоборот даже включить новое шоу на YouTube или интересный фильм. Но если я хочу действительно сфокусироваться на упражнениях, то я стараюсь не отвлекаться, а четко следовать рекомендациям Шона Т с экрана моего айпада.
Чуть позже выложу видео по этой программе.
Надеюсь, вам эта программа также понравится, как и мне.
#топблог #россиястранавозможностей #спорт #фитнес #культура #зож #тренировки
