Актриса всегда была стройной и хрупкой, за что благодарна многолетнему опыту вегетарианства. А в этом году ей бросили вызов — набрать за короткий срок несколько килограммов мышечной массы. Пришлось увеличить калорийность употребляемой еды и приобрести абонемент в зал.
Натали Портман в этом году вновь приняла участие в съемках супергеройской трилогии про Тора, бога-громовержца. Актриса сыграла роль мускулистой Джейн Фостер, ради чего набрала почти 10 кг за 10 месяцев. И поклонники артистки пришли в восторг уже после просмотра одного только трейлера – даже по нескольким кадрам видно, как звезда проработала мышцы всего тела.
«Перед съемками «Черного лебедя» в 2010 году меня просили стать настолько миниатюрной, насколько возможно. Здесь же, наоборот, нужно было стать как можно больше. Это был удивительный челлендж. Я такой огромной еще никогда не была», – призналась Натали в интервью журналу Variety.
Таких результатов Портман добилась исключительно благодаря тренировкам и грамотно составленному рациону. Около десяти месяцев актриса активно занималась с тренером, наращивая мышечную массу. Особый упор она делала на упражнения для рук, выполняя несколько подходов с большими весами.
Питаться приходилось строго по графику: допускать длинных перерывов между приемами пищи нельзя. А поскольку Натали уже много лет является убежденной вегетарианкой, диетологам пришлось «добывать» для актрисы растительную еду с наибольшим содержанием белка и полезных углеводов.
Так, завтрак артистки на протяжении последнего года состоит всегда из большого цельнозернового куска хлеба с целым авокадо и веганским сыром. Пару раз в неделю Натали выбирала в качестве первого приема пищи овсянку с ягодами и джемом.
Причем каждый свой день актриса начинает очень рано, не позже семи утра. Однако кофе для нее под строгим запретом – бодрящий напиток позволялся лишь в напряженные съемочные дни, когда есть острая необходимость поддерживать энергию на протяжении долгого времени.
Сразу же после завтрака у Натали по расписанию силовая тренировка. Затем она обязательно выпивала специальный протеиновый коктейль. А через полчаса — обед в веганском ресторане мексиканской кухни (любимое заведение Портман, которое находится недалеко от ее дома). Личный диетолог Натали следил, чтобы подопечная съедала на обед большой кусок соевого мяса и целую тарелку овощей.
А вот ужинать актриса всегда предпочитает дома. Натали обожает готовить, поэтому каждый вечер радует семью новыми гастрономическими шедеврами. У артистки даже есть собственный небольшой сад, где растут свежие овощи и зелень — их она всегда добавляет в салат.
«Мой любимый ужин — паста во всех ее проявлениях. Особенно с чесноком. Иногда можем заказать японскую еду, а муж любит готовить кус-кус», — рассказала Натали в интервью Harper’s Bazaar.
Конечно, сладости и мучное были под строгим запретом. У Натали все-таки была задача нарастить бетонную мускулатуру, а не увеличить количество жировой прослойки. Даже фрукты могут негативно сказаться на результате.
Портман, к счастью, совсем не сладкоежка. А фастфуд она давно научилась обходить стороной. Вместо этого актриса нашла идеальный альтернативный вариант — протеиновое мороженое без сахара.
«Могла даже съесть перед сном... Мятное — просто восхитительно!» — вспоминает Натали.
Фото: Fotodom/Shutterstock
