На мой взгляд данная тренировка очень хорошо развивает физические качества.
Начинаем бежать трусцой в течении 10 секунд. Затем бежим на ускорении 10 секунд. После этого снова бежим трусцой 20 секунд. Ну и как вы уже поняли после ускоряем темп до максимального и бежим в нём 20 секунд. Таким образом с каждым разом увеличиваем время на 10 секунд. Доходим до 40-50 секунд и без остановки начинаем уменьшать время с такой же закономерностью. Как только вы дошли до 10 секунд завершаете первый подход. Время между подходами 5 минут. В это время нужно двигаться, но ни в коем случае не сидеть на месте без движений.
Надеюсь вам понравилась данная статья!
