Здравствуйте.
Парадокс! На дворе 21 век, а жить становится, со всеми этими современными технологиями всё хуже и хуже. Взять например стеклоподъёмник в машине. Раньше был механический, а сейчас электрический. И что? Лучше от этого стало? Удобней - да. Лишние движения рукой делать не надо. Но не лучше, это точно. Всё это нас расслабляет, делает нас более нежными, женственными, что ли? Вот наверное из-за этого так много вокруг непонятных созданий. Иногда даже по виду не поймёшь что это находится рядом со мной: мальчик или девочка.
В последнее время плодятся кака грибы различные виды спорта, спортивные дисциплины, тренировочные программы. Иногда начинаешь эти современные методики и программы вводить в свою спортивную жизнь. И чего? Лучше от этого становится? Много я последнее время размышляю над этим и прихожу к такому мнению, что всё это процентов на 90 откровенная лабуда!
А раз это лабуда, то и обращать на эту лабуду не стоит ни какого внимания. Попробую-ка я отойти от всех этих современных новшеств и программ и вернуться в плане набора физической силы для борцов в далёкий уже 20 век. Вперёд - в прошлое! Дай Бог, чтобы я не ошибся. Всё таки мне уже идёт шестой десяток и терять драгоценные годочки в моём возрасте непростительная расточительность.
Сегодня 1 тренировочный день по новой - старой программе. Новая она потому, что я начинаю тренироваться по новому. А старая она потому, что последний раз я тренировался по этой программе, аж в 1989 году! То есть 32 года тому назад! Вот и посмотрим, какие методики лучше современные или из прошлого века.
1. Подтягивания на турнике 10х1.
Переход на подтягивания с отягощением 1 килограмм 250 грамм.
2. Жим штанги лёжа - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход в жиме 25х1 на 51 килограмм 250 грамм, 15х1 на 61 килограмм 250 грамм, 10х1 на 71 килограмм 250 грамм.
3. Приседания со штангой на груди - 25х3.
Переход на 21 килограмм 250 грамм.
4. Взятие штанги на грудь с виса - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 750 грамм, 10х1 на 26 килограмм 250 грамм.
5. Рывок штанги - 25х1 15х1 10х1.
25х1 остался на 20 килограммах. Прибавка 15х1 на 21 килограмм 250 грамм, 10х1 на 21 килограмм 250 грамм.
6. Толчок штанги - 25х1 15х1 10х1.
Прибавка 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 250 грамм, 10х1 на 25 килограмм.
7. Пресс на наклонной скамье - 25х2.
8. Подъём ног в висе 25х2.
17 августа 2022 года очередной турнир по дзюдо по мужикам.Задача занять место не ниже 7-го. 9-ое место - это для меня уже пройденный материал. Пора переходить на более высокий уровень.
ДОБРЫХ ТРЕНИРОВОК
