Физические упражнения – очень полезный способ борьбы со стрессом. Когда вы тренируетесь, ваше тело естественным образом высвобождает эндорфины, а они в свою очередь положительно влияют на ваше настроение, помогая избавиться от отрицательных эмоций. Такое воздействие может сохраняться в течение нескольких часов после тренировки. Поверьте, не нужно быть спортсменом, чтобы воспользоваться преимуществами физических упражнений при уменьшении стресса.
Рассмотрите вопрос о прогулках на открытом воздухе в течение 30-60 минут. Найдите красивый парк и любуйтесь природой. В ненастную погоду вы можете прогуляться по торговому центру. Посещение тренажерного зала предоставляет вам возможность воспользоваться тренажерами и испытать свои силы.
После особенно напряженного дня высвобождение энергии при выполнении жимов ногами или жимов лежа всегда доставляет особое удовольствие. Если ваши суставы устали, попробуйте использовать низкоинтенсивные виды упражнений, такие как плавание или йога. Если вам скучно выполнять ваши обычные рутинные тренировки, попробуйте добавить что-то новое. Для того чтобы привести ваше тело в движение во время тренировки, отлично помогает вдохновляющая музыка.
