Размялся хорошо и приятно, но под дождь, когда шёл в зал, всё же попал.
Силовой блок
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Нормально прошло, хотя дышал после каждой серии как паровоз. Сразу после выполнения упражнения садился на велоэргометр и крутил в лёгкую педали, чтобы вывести ионы водорода(Н+) побыстрее из мышц. Рекомендую. Очень быстро восстанавливаешься.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Не делал по причине тяжёлого силового блока.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Жим гантелей вверх сидя на скамье со спинкой - три серии
Тяга нижнего блока вверх к животу сидя на тренажёре - три серии
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
