Сегодня разминка была по полной, ничего не забыл, как в прошлое занятие. И это хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Веса на штанге пока остаются теже. Нет возможности поднять. Думаю надо будет добавить количество серий и делать в какую -либо тренировка не пять, а, например, 7 серий, чтобы пробить застой.
КИТ(круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Имитация прямых ударов руками с грифом от штанги 10кг - 30 повторений
Махи гирей 24 кг- 15 повторений
Подтягивания на перекладине к груди - 10 повторений
Отдых делал для восстановления дыхания, по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепсы) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
