- Хорошо работает на укрепления грудного отдела позвоночника.
- В работу задействованы ромбовидные мышцы, середина и низ трапеции, широчайшие мышцы спины, дельтовидная и подостная мышца.
- Главное ☝🏻 держите корпус ровно при движении вперёд - назад. Тяните ручку к животу отводя плечи назад и сгибая руки в локтях. Сжимайте лопатки и напрягайте мышцы спины.
Не округляйте спину во избежании возможных травм. Не нужно тянуть груз усилием бицепсов. Тяните усилием мышц спины, а не поясницы.
Если понравилось и было полезно поставьте лайк и подпишитесь на канал ✔️
