Что же такое круговая тренировка и эффективна ли она? Кому подойдёт? Итак, что это за тренировка? Мы делаем упражнения на все группы мышц с минимальным отдыхом между упражнениями, то есть мы делаем одно упражнение и практически сразу переходим к следующему, то есть к примеру делаем верх,грудь, плечи, спина, ноги, пресс, заканчиваем круг, отдыхаем 2-3 минуты и приступаем к следующему кругу с теми же упражнениями, в той же последовательности с таким же минимальным отдыхом между. И так 3-4 круга.
Кому подойдут такие тренировки?
Для спортсменов, для жиросжигания и повышения выносливости и для новичков.
Если вы недавно начали тренироваться, то нужно брать маленькие веса. Просто если мы будем брать большие веса на многофункциональные тренировки это очень скажется на центральной нервной системы и мы не вывезем. Именно поэтому тренировки на отдельные группы мышц разбивают на сплиты, т.е день спина, день ноги, день ягодицы и тд.
В чем польза таких тренировок?
Высокообъемный тренинг
Выносливость, т.к объём работы большой, хоть и с маленькими весами
Хорошо сжигает жир, потому что большая аэробная нагрузка, мы же бегаем от одного к другому
Также такая тренировка гораздо эффективнее кардио, мы можем бегать на дорожке, элипсе, но это монотонные упражнения, к которым организм быстро адаптируется и будет сжигать жир по-минимум, а к круговой так адаптироваться не сможет, т.к круговая это большой стресс для организма. В общем, это замечательный жиросжигатель.
Нейро-мышечная связь у опытных спортсменов уже развита, потому эта тренировка может дать такую штуку, как пампинг. Он работает только, когда вы хорошо чувствуете мышцы. Для того, чтобы увеличить капелиризацию во время сушки.
Ещё не забывайте, что план тренировок нужно менять, ибо со временем эффективность пропадёт, если в течении долгого времени делать одни и те же упражнения, но это разберу с вами чуть позже.
Подведём итоги: круговая тренировка подойдёт, как новичкам, так и профессиональным спортсменам, с ней вы станете выносливыми.
Перед любыми новшествами для организма будь то диета, тренировки и тд. Не забывайте консультироваться со специалистами
А пока подписывайтесь на канал, ставьте лайки, комментируйте😇 продуктивных тренировок❤️
