Разминка - хорошее дело. )
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Сегодня умудрился вспомнить и перед рабочими сериями выполнил одну серия жима ногами платформы в форме СтД для усиления фона гормонов. Вес на штанге пока не менял. Не готов перейти к большим весам, да собственный вес немного упал. К жаркой погоде наверное. ))
КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.
Оба упражнения делал по порядку с такими повторами 15 - 12 - 9 повторений каждого упражнения. Упражнения:
Силовое взятие на грудь штанги весом 40 кг с пола и
Бурпи
Отдыхал и между кругами и между упражнениями до восстановления дыхания.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия
Разведение рук в стороны -назад на специальном тренажёре - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепсы) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
