Разминка перед дачными работами: разогрев, мази, массаж
Чтобы дачный сезон приносил только пользу и положительные эмоции, важно подходить к работам в саду и огороде грамотно. Поговорим про идеальную разминку, которая поможет «разбудить» тело, и другие способы разогрева в дачных условиях.
Небольшая и лёгкая разминка выполняется так:
Шея и голова. Держите руки на поясе, а ноги – на ширине плеч. Выполните наклоны головы вперёд, назад, влево и вправо. Следом сделайте несколько поворотов головы в сторону;
Плечи. Повращайте плечами по кругу, приподнимая их, сначала по направлению вперёд, а после – назад;
Руки и верхняя часть спины. Вытяните руки прямо перед собой на уровне груди. Глубоко вдохните, а на выдохе отведите руки в стороны так, чтобы лопатки были сведены вместе. После вернитесь в исходное положение;
Кисти и запястья. Сожмите руки в кулаки и выполните круговые движения: сначала по часовой стрелке, а после против часовой;
Туловище. Поставьте руки на пояс и поворачивайтесь верхней частью тела сначала влево, а после вправо;
Поясница. Поставьте ноги на ширину плеч. Вытяните руки перед собой, а после наклонитесь вниз, пытаясь достать до земли. Выпрямитесь и повторите упражнение;
Ноги. Встаньте прямо. Выставьте одну ногу перед собой на кончики пальцев и покрутите стопу – сначала влево, потом вправо. Повторите то же самое со второй ногой.
Стоит ли использовать разогревающие мази?
Вместо разминки многие дачники используют специальные разогревающие мази. Они стимулируют приток крови, за счёт чего улучшается питание тканей кислородом и полезными веществами.
К сожалению, полностью заменить разминку мазью не получится. К тому же, важно понимать, что разогревающая мазь – лекарственное средство. У неё есть свои дозировки и противопоказания, которые нужно учитывать при использовании.
При острых болевых ощущениях средства с согревающим эффектом запрещены. Если причина боли в воспалительном процессе, тепло может его усугубить.
Отличный способ разогрева перед дачными работами, который с лёгкостью заменит специальные мази – массаж. Разминающие процедуры ускоряют кровообращение и лимфоотток, расслабляют мышцы и снимают болевые ощущения.
При этом обращаться к массажисту вовсе не обязательно. С домашним массажёром Gapo Alance Вы сможете провести расслабляющий сеанс в любое удобное время без посторонней помощи. Манжеты для ног, руки и талии позволят проработать всё тело, а массажный мат бережно разомнёт шею, спину и поясницу.
Делитесь вашими методами сохранения здоровья при усиленной работе на дачном участке)
