(возрастное ограничение 18+)
Сейчас многие переключили фокус внимания с рабочих задач на бесконечный поток новостей. Это естественно в условиях непредвиденных событий и постоянных перемен, однако к позитивным последствиям такая тактика не приведёт. Тревожная информация мешает принимать взвешенные решения и рационально планировать будущее. А стресс из-за чувства нестабильности может повлиять не только на ментальное, но и на физическое здоровье. Чтобы этого не произошло, издательство «Альпина» рекомендует сразу восемь проверенных книг от профессионалов в сфере психологии и авторов всемирных бестселлеров.
«Тирания тревоги: Как избавиться от тревожности и беспокойства», Анна Погребняк скачать
150 страниц
Книга поможет избавиться от убеждений, которые провоцируют тревогу, и справиться с эмоциями в сложных ситуациях. Здесь приведены действующие техники восстановления психологического равновесия. Кроме того, читатель сможет разобраться в распространённых ошибках мышления и других источниках тревожных мыслей. Автор книги — практикующий психолог и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Анна Погребняк. За годы практики она работала с детьми, взрослыми и даже с пациентами психиатрической больницы. Длительное время занималась психологической коррекцией нарушений пищевого поведения, а позже сосредоточилась на проблеме тревожности.
«Век тревожности: страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя», Скотт Стоссел скачать
464 страницы
Хронический стресс — отличительная черта нашей эпохи, а тревожность стала своего рода культурным явлением современности. При этом каждый шестой человек в мире страдает от невротических расстройств. В своей книге журналист и издатель Скотт Стоссел затрагивает все грани явления тревожности: хронический стресс, депрессия, вопросы генетики, среды и воспитания, развития медицинских подходов и меняющиеся общественные представления. Читатель узнает, как избавиться от неврозов, страхов, бессонницы и панических атак.
«Терапия беспокойства: как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств», Дэвид Бернс скачать
552 страницы
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии. В своей книге психотерапевт Дэвид Бернс предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
«FOMO sapiens: Как избавиться от страха упущенных возможностей и начать принимать правильные решения», Патрик Макгиннис скачать
256 страниц
Если вы думаете, что окружающие только и делают, что путешествуют, достигают серьёзных результатов и в целом, живут счастливее вас, то вы не одиноки. Это проблема многих пользователей соцсетей: людям кажется, что они всё время что-то упускают, из-за чего испытывают сильный стресс. Автор книги Патрик Макгиннис даже придумал специальный термин FOMO (Fear of Missing Out) — страх упущенных возможностей. И тех, кто часто его ощущает, можно назвать представителями FOMO Sapiens. FOMO мешает карьерному успеху, побуждает делать рискованные вложения, заставляет выбирать неверные стратегии и тратить драгоценные ресурсы. В своей книге Макгиннис предлагает действенные стратегии, которые помогут преодолеть страх упущенных возможностей, сохранять осознанность и делать выбор решительно и разумно.
«Разберись с тревогой: книга-практикум от клинического психолога», Риса Уильямс скачать
151 страница
Автор книги, клинический психолог Риса Уильямс, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом. 25 творческих приёмов и практические советы помогут легко и весело справиться с тревожными чувствами, уменьшить стресс и повысить самооценку.
«Уверенность: внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог», Кэролайн Форен скачать
256 страниц
Писатель и журналист Кэролайн Форен рассказывает простым языком о том, как действовать в ситуациях, когда возникает неуверенность в себе и хочется спрятаться от проблем. Автор описывает механизмы и ситуации, которые формируют и закрепляют эти неприятные ощущения. Кроме того, читателей ждут 12 инструментов для развития уверенности и действенные упражнения, чтобы стать смелее, снизить уровень тревожности и поднять самооценку.
«Как быть стоиком: античная философия и современная жизнь», Массимо Пильюччи скачать
379 страниц
Известный американский философ и биолог Массимо Пильюччи предлагает читателю увлекательное путешествие в глубины стоицизма, а в качестве проводника выбирает древнегреческого стоика Эпиктета. Стоицизм — философия, которая учит принимать верные решения, управлять гневом и воспринимать критику. По мнению авторов книги, быть стоиком в современном мире не сложнее, чем в Древней Греции. Для этого надо иметь душевный покой, чтобы принимать то, что невозможно изменить, и мужество — чтобы изменить возможное.
«Как научиться оптимизму: измените взгляд на мир и свою жизнь», Мартин Селигман скачать
338 страниц
В чём связь между пессимизмом и депрессией? И почему слепой оптимизм — тоже неправильная стратегия. Об этих и других важных моментах рассказывает Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии. Его методика помогла тысячам людей преодолеть пессимизм и депрессию, обрести свободу строить свою жизнь так, чтобы она приносила удовлетворение. Все приведённые техники разработаны профессиональными психологами и психиатрами, и прошли тщательную проверку в лабораторных и клинических условиях. Эта книга даёт представление о позитивной психологии и познакомит вас с методом, который помог уже тысячам людей избавиться от хронической склонности к пессимизму и депрессии.
#подборка #книги #Уралсиб #карьера #психология
