Для кого:
- Для пациентов с болями/дискомфортом в тазу
- Для пациентов с болями/дискомфортом в тазобедренных суставах
- Для женщин с опущением тазового дна
- Для женщин с недержанием
- Для женщин с «ляжками», эстетика
Как работает:
Активизирует мышцы тазобедренного сустава «стоячей» ноги
Включает приводящие мышцы бедра
Подтягивает мышцы тазового дна
Улучшает стабильность тазобедренных суставов
Улучшает опорность стоп
Как делать:
Стоим на одной ноге, второй стопой двигаем лист бумаги к «стоячей» ноге, амплитуду и скорость выбираем сами.
Постепенно довести до 10-15 повторений, далее смена ног.
Как часто:
Ежедневно одну неделю, далее через день
Кому нельзя:
Острая боль в пояснице, тазу, коленях, стопах
Гонартроз выше 3 степени
После эндопротезирования ТБС согласовать с лечащим врачом
При головокружении, пожилом возрасте, делаем лицом к стене для подстраховки.
Что из списка показаний актуально именно вам?
Поделитесь ощущениями, что получилось, ваши открытия?
#поясница #боль в тазу #доктор гульнара мазитова
