Для начала предлагаю разобраться с самим определением, что такое стресс. Для многих стресс это просто какая то условно стрессовая ситуация, в которой нужно быть выносливым и стойким. Часто при приеме на работу задают вопрос о стессоустойчивости. В понимании большинства стресс это способность выдерживать тяжелые психо-эмоциональные нагрузки в течение какого то времени. Именно такое определение обычно дают люди на этот вопрос. Так ли это на самом деле?
На самом деле есть стресс и дистресс. Стресс сам по себе не является чем то плохим. Например вы ходите в спортивный зал, где ваш организм подвергается стрессу. Если вы тренируетесь регулярно, то за счет занятий спортом у вас укрепляются мышцы, сосуды, уходит жировая ткань, поднимается настроение и т.д.
Теперь представьте что будет с вашим организмом, если вы ходите на тренировку и при этом плохо питаетесь, недосыпаете, пьете много кофе и нервничаете в течение дня? Понятное дело что ваш организм начнет переутомляться. Вам не захочется больше посещать тренировки и вообще пропадет всякое желание ходить в спортзал. Нечто похожее происходит с нашей психикой.
Когда человек долго находится в ситуациях, которое определяет как стрессовое, развивается дистресс. Это состояние длительного перенапряжения нейроэндокринных механизмов регуляции адаптивных процессов, вызывающего истощение функциональных, метаболических и пластических резервов организма и провоцирующего развитие психосоматических заболеваний. Здесь и возникают распространенные в последнее время панические атаки и неврозы.
Я часто задавал себе вопрос: как работают хирурги по 12 часов делая сложную операцию? Как директор большого предприятия целый день проводит в совещаниях, важных решениях и после этого еще идет вечером в бассейн? Как пилоты выдерживают долгие перелеты с высокой концентрацией внимания? А некоторых выводит из себя немытая тарелка или кем то сказанное грубое слово.
Здесь мы подходим к самому определению стрессоустойчивость. На самом деле стрессоустойчивость это не выдерживание стрессовых ситуаций, а способность человека НЕ СОЗДАВАТЬ себе стрессовые ситуации. Именно этим навыком и отличаются все так называемые стрессоустойчивые люди.
За время употребления алкоголя этот навык почти атрофировался и поэтому в период отвыкания бывают такие неадекватные состояния. Здесь и следствие нарушения ЦНС и неспособность управлять своим эмоциональным состоянием.
Не надо отчаиваться и думать что исправить это будет очень сложно. Любой навык вырабатывается примерно за 60 - 70 повторений, либо за 1-2 месяца добросовестного повторения новой схемы поведения. Везде нужна привычка и какое - то время.
Для примера предлагаю рассмотреть одну ситуацию. Как обычно поступает человек не имеющий навыка управления эмоциями? Допустим на работе случился конфликт с начальством. Человек ВЫБИРАЕТ ОПРЕДЕЛИТЬ эту ситуацию как стрессовую и при этом включатся сильные отрицательные эмоции. Не умея гасить эту эмоцию человек проносит ее через весь день. В транспорте, пока едет домой, возмущается на дураков на дорогах, пробки и неопытных водителей, а дома естественно это состояние раздражения выливается на близких людей.
Следует вопрос: кто виноват в том, что недоволен своей жизнью и обстоятельствами? Кто интерпретирует ситуацию как стрессовую и позволяет эмоциям взять верх над разумом? Человек приносит домой не проблемы с работы, а прежде всего свое эмоциональное состояние.
Необходимо понять ключевой момент. В жизни нет ситуаций, которые сами по себе являются стрессовыми! Только наше отношение к ситуации определяет будет эта ситуация стрессовая, либо просто ситуация требующая разрешения. Существует только форма мышления, создающая стресс. Как научиться не создавать стресс и научиться управлять своим эмоциональным состоянием я пишу в руководстве "РАВНОВЕСИЕ"
Приглашаю на свой YouTube канал "ТРЕЗВЫЙ БАЛАНС"
