Трезвый Баланс

Если вы представите себе лимон, то у вас начнет выделяться слюна. Лимона нет- физиологическая реакция есть Любая информация интерпретируется в образы, а образы в эмоции. Эмоции в свою очередь запускают выброс гормонов ❗️ При негативной информации вырабатывается адреналин и кортизол, который усиливает стресс и влияет на вегетативную нервную систему отвечающую за: -работу сердца -дыхание -пищеварение -давление -терморегуляцию -работу желез и пр То есть ВНС постоянно подстраивает работу органов под ваше состояние Если вы регулярно потребляете негативную информацию, симптомы отмены будут усиливаться. Более подробно здесь t.me/...818 ✅ В начале трезвости важно ограничить поток негативной информации т.к. слабые механизмы торможения (ГАМК) будут усиливать отрицательный эффект ▶️ Пошаговый курс "Выход в трезвость" t-balans.ru

В период отмены многие сравнивают свое состояние с каким-то эталоном, в котором вы должны быть бодрыми, позитивными, работоспособными и т.д. Такое сравнение (что хочу и что есть) будет поддерживать недовольство. То есть хочу на 5, в реальности на 3, закономерно получаю минус 2 Уберите эталон и ожидания. Научитесь принимать то состояние, которое есть на данный момент. В соответствии с ним выстраивайте свои планы на день Когда вы болеете и у вас температура, вы не пытаетесь переделать все дела, а даете себе время на восстановление. Здесь то же самое. Действуйте в периоды облегчения, все идет циклами Негативное состояние периода отмены сменится высокой эффективностью в дальнейшем. Вы приняли лучшее решение в своей жизни! Будьте к себе добры, всему свое время 🔰 Дополнительная информация на сайте t-balans.ru

Средний возраст принятия решения покончить с алкоголем навсегда примерно 35 - 44 года Как правило именно к этому возрасту зависимость переходит в тяжелую (запойную) стадию и отражается на всех сферах жизни Закономерно встает выбор: а) я отказываюсь от алкоголя и выхожу на новый этап жизни б) продолжаю пить и разрушаю жизнь окончательно При выборе плана "а" вам требуется получить необходимоые знания и смириться с физическим и психическим дискомфортом на год-два, после чего ваша жизнь станет совершенно другой! По сравнению с временем всей вашей жизни это незначительный период При выборе плана "б" ваши бесполезные страдания продолжатся ✔️ Еще ни один человек после года трезвости не пожалел о своем решении, а это говорит о многом ✅ Пошаговый план на первый год трезвости на сайте t-balans.ru 

Что способствует естественной выработке дофамина? -Постановка целей -Обучение новому -Планирование мечты -Решение сложных задач -Достижения и победы -Творческие занятия -Физическая активность -Общение с друзьями -Качественный сон -Медитация и приятная музыка -Прогулки на природе 📌 Продукты содержащие аминокислоту тирозин: - мясо, рыба, морепродукты - орехи (миндаль, грецкий) - зеленые листовые овощи - бобовые (горох, нут, фасоль) - крупа геркулес - молочные (кефир, творог, йогурт) - темный шоколад - яйца Также синтезировать нейромедиатор помогают витамины В6, В9, В12 Витамины С и Е защищают нейроны от повреждений 🔰До 20 марта действует скидка на курс "Выход в трезвость" ✅Полный план действий на первый год отмены t-balans.ru

Часто срывы происходят из-за стресса и конфликтов с другими людьми По причине слабой системы торможения эмоции часто выходят из-под контроля и запускают старый рефлекс - снять напряжение алкоголем ❗️ Чем выше эмоции, тем ниже осознанность и контроль! Запуском сильных реакций часто служат проекции и автоматические типовые реакции (паттерны поведения) сформированные еще в зависимости или даже в детстве ✔️ О том, как перестроить свои реакции и снизить стресс информация в ближайшем видео 📚 Необходимые навыки трезвости в курсе "выход в трезвость" t-balans.ru

Жалость к себе - предвестник срыва! 📌При нарастании срыва: - резко негативное мышление - высокая раздражительность - все идет не так - чувство потери контроля над жизнью - "схожу с ума" - туннельное мышление часто появляются мысли: - Когда же это закончится - Теперь так плохо будет всегда - Я уже устал от этого состояния - Ничего не интересно, не хочу ничего делать - Все бесит, голова не соображает - Видимо у меня особый случай и т.д. ❗️ Здесь и появляется саможаление, состояние жертвы и упаднические настроения: мне скучно, плохо, все бесит и пр. На фоне саможаления включается эйфорическое мышление (как хорошо и весело было раньше). Эйфорические образы запускают мотивацию (неможко можно) и происходит срыв ✅ Важно останавливать эту цепочку на уровне первых мыслей и переносить границу жалости к себе за болевой порог t.me/...873 🔰 Подробная информация на сайте t-balans.ru

По какому принципу формируется зависимость? ✔️ Берется социальная модель поведения: выпивать в тех или иных ситуациях (зеркальные нейроны) ✔️ Алкоголь стимулирует выработку дофамина — нейромедиатора «награды». Мозг запоминает состояние расслабления и эйфории как желаемое. Формируется связь: ситуация / стресс / напряжение → алкоголь → облегчение ✔️ Закрепляется стратегия избегания - не решаю проблемы и не учусь справляться со своими состояниями, а применяю "анестезию" ✔️ По мере развития зависимости проблем и тревоги становится больше, навыков справляться самостоятельно нет, соответственно потребность в алкоголе растет ✔️ Потеря контроля: не могу остановиться после первой дозы При эпизодическом употреблении процесс формирования зависимости может занимать годы, при регулярном стрессовом — от нескольких месяцев до нескольких лет Также имеет значение генетика (особенности метаболизма алкоголя и чувствительность дофаминовых рецепторов) 🔰 О том, как перестроить рефлексы и пройти период отмены информация на сайте t-balans.ru

"Выживает не сильнейший, а наиболее приспособленный" В трезвости (особенно во времена перемен), важно развивать психическую гибкость. Вы можете представить свою психику водой, которая адаптируется под любой предложенный сосуд (обстоятельство) не теряя при этом своей сути ✔️К стрессу и срыву часто ведут: -Костность мышления, "бетонные" убеждения (ригидность) -Нормативность (хорошо-плохо, правильно-неправильно) -Желание доказывать свою значимость перед другими -Желание все контролировать -Завышенные ожидания -Конфликтность Если ваши психологические конструкты тверды и угловаты, то они, образно говоря, не войдут ни в одну предложенную форму (обстоятельство жизни) Как говорил Брюс Ли - "Будь водой друг мой". Крепкий дуб ураган вырвет с корнем, а с гибкой травой ничего не случится Всем хорошей недели! 🔰 "Выход в трезвость" t-balans.ru

Важно осознать, что в трезвости вас будут поддерживать далеко не все и не всегда, поэтому и говорят, что трезвость — это путь одного! Для многих вы можете стать неудобными, потому что над вами больше нет рычагов управления, и созависимые теряют вторичные выгоды: -манипуляции на чувстве вины -ваша мягкость или уступчивость -предсказуемость поведения -излишняя открытость и т. д. Кто-то удовлетворял с вами потребность быть значимым "спасателем" или использовал формулировку: «У нас всё плохо из-за его алкоголя», что снимало личную ответственность ✅ Крепко держите штурвал трезвости в собственных руках и не обращайте внимание на то, что говорят другие. Это ВАШЕ решение! 🔰 Курс "Выход в трезвость" t-balans.ru t-balans.ru

"Срыв на большом сроке трезвости" Здесь снова о том, что прежде всего необходимо понять: от чего вы уходите в зависимость? От чего прячетесь и убегаете? Почему вам требуется "выключиться из реальности"? С какой мыслью или чувством вы открываете бутылку? Это неразрешённые внешние или внутренние конфликты и незакрытые потребности Трезвость — это комплексный подход. Если вы просто перестали пить и ничего не поменяли (паттерны поведения, мышление, окружение, философию, отношение к себе, к миру, род занятий, если сидите "не на своём стуле" и прочее), то, скорее всего, будете просто "держаться" Все решается поэтапно и первый год необходимо посвятить получению новых знаний и наработке навыков трезвости, чтобы создать крепкую базу для дальнейших изменений Курс "Выход в трезвость" t-balans.ru

В трезвости важно учиться отдыхать. В зависимости чтобы отдохнуть надо было выпить и эта связь закрепилась на уровне рефлекса Для многих (в начале трезвости) просто полежать пол часа на дивание является трудной задачей. Во многом это связано с остаточным возбуждением мозга ✔️ На психологическом уровне у многих отдых равен бесполезности и убеждением что его нужно "заслужить" (иначе ты лентяй и ничего не добьешься в жизни). Такие установки связаны со строгим воспитанием ❗️ Отдых — не роскошь, а равноправная часть полноценной жизни, наравне с делами и заботами Если вы не слышите сигналы своего организма и застявляете себя работать через силу, то вы не восстанавливаетесь, ваша эффективнсоть падает, усиливая при этом симптомы отмены ✅ Замените в своей голове голос ваших прошлых авторитетов на свой собственный. Распределите занятость и отдых в равных пропорциях 🔰 "Выход в трезвость" t-balans.ru

"Судя по всему, изначально не в самом алкоголе дело, а в проблемах с нервами и психикой. Человек вместо лечения начинает гасить тревогу алкоголем. Таким людям категорически нельзя его употреблять, чтобы не усугубить и так сложную ситуацию Часто это вспыльчивые, тревожные и мнительные люди, которые склонны переживать по мелочам, париться о мнении других и тд. Ведь факт, что алкоголь не лечит, а еще больше расшатывает психику. И мимолетное расслабление гарантировано приведет к запою после некоторого периода умеренного употребления, после которого как в аду: тревога, чувство вины, страх и подавленность в замен на иллюзорную эйфорию и состояние сродни сумасшествию Тогда зачем над собой проводить такие жестокие эксперименты, что врагу не пожелаешь. Умеренное употребление это как игра с огнем и вопрос когда вы напьетесь - вопрос времени. Задача еще в том , чтобы найти хорошего специалиста - пролечить нервы и понимать , что по объективным причинам вам нельзя пить и вредить себе, пускай пьют те кто хочет, а вам это только во вред Плюс нужно понимать, что окружающие люди, часто могут это не понимать, потому как никогда не проходили через эти страдания, так же винить вас в том в что вы по сути больны, и в том что натворили по пьяни (хотя очевидно, что вы никогда в трезвости вы бы это не сделали) и при этом сами же приглашать и провоцировать вас выпить, ничего не понимая в данном вопросе. Говоря при этом: ты не умеешь пить, вот тогда же ты выпил умеренно, пей всегда понемногу, зачем ты напиваешься? Вас поймет только тот , кто прошел через это и имеет ту же проблему.Хорошо когда есть рядом тот, кто может вас понять и поддержать" ✔️ Чаще всего вторичный алкоголизм связан с: -депрессией -тревожными расстройствами -посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) -биполярным аффективным расстройством -хронической болью -тяжёлыми стрессами или психологической травмой Например, человек с депрессией начинает употреблять алкоголь, чтобы «приглушить» эмоциональную боль, но со временем формируется полноценная зависимость Алкоголь временно облегчает симптомы, но в долгосрочной перспективе усугубляет основное заболевание t-balans.ru