"Двоим лучше, чем одному ..." (Экклезиаст 4:9)
"Я решила пойти на боди-фит*. Я наклонялась и приседала, прыгала на одной ноге. За полчаса я вся взмокла… Но когда наконец смогла втиснуться в спортивную форму, тренировка уже закончилась" (Наталья 35лет).
* одно из направлений групповых занятий.
Направлений в групповых занятиях превеликое множество: суставная гимнастика, йога, боди-фит, стрейчинг, кроссфит, различные танцевальные направления, тренировки с различными атрибутами: степ-платформами, гамаками, петлями и т.д. и т.п...
Каждый найдёт для себя что-то по душе. У занятий в группе много преимуществ перед единоличными "страданиями" с железом в зале. Отмечу лишь, на мой взгляд, самые существенные:
- мотивация. Атмосфера содействует тому, чтобы ты был сосредоточен только на тренировке и получал от этого удовольствие;
- здоровая конкуренция. В группе всегда будут присутствовать те, кто делает что-то лучше тебя. И ты волей или не волей будешь стремиться делать упражнения всё лучше и лучше. Даже если ты стал "лидером", тебе необходимо совершенствоваться, чтобы стараться как можно дольше оставаться на этой позиции;
- возможность избавится от мелких комплексов. Групповые тренинги составляются таким образом, чтобы все занимающиеся чувствовали себя максимально комфортно, могли расслабиться и не стесняться своих движений и присутствия других людей;
- новые знакомства. Причём эти знакомые стремятся вести здоровый образ жизни как и ты, а взаимная стимуляция к успеху - помогает достигать его;
- эффективно потраченное время. Групповые программы держат занимающегося в постоянном тонусе, не дают ему расслабиться, ведь Вы находитесь не только под постоянным наблюдением тренера, но и под прицелом других участников группы. Здесь нет времени для отдыха или жалости к себе, только интенсивность и исполнительность;
- это весело. Как правило, занятия в коллективе, обеспечивают зарядом энергии и положительных эмоций, благодаря чему тренировка представляет собой веселое времяпровождение;
- безопасность. Это, наверное, самое главное. Вы находитесь под постоянным контролем тренера, у Вас нет возможности получить даже малейшую травму.
Но всё же у групповых тренировок есть один важный недостаток: они не помогут вам нарастить мышечную массу, только если это не кроссфит или какие-нибудь специфические занятия (а таковые редко бывают в спортклубах). Поэтому на таких занятиях мы почти никогда не наблюдаем мужчин, так как они приходят в зал чаще всего за мышцами. Но, как я говорил, за исключением кроссфита (это такая круговая тренировка с различными элементами тяжелой атлетики и кардио) - здесь вместе с выносливостью растут и мышцы. Просто кроссфит даже в дорогих спортклубах - это зачастую платное занятие, которое оплачивается отдельно и нередко стоит недешево. Некоторые приноровились - и самостоятельно занимаются кроссфитом в зале для кроссфита (да этот зал так и называется во многих фитнес клубах). Обычно в этих залах никого нет и никто не отвлекает от занятий.
Поэтому, возвращаясь к теме групповых занятий, многие женщины ходят и в тренажерный зал и на групповые занятия.
Если ты переживаешь, что у тебя ничего не получится и ты будешь глупо выглядеть на этих занятиях - не переживай - там почти все не спортсмены, а упражнения составлены таким образом, что большинству их выполнить не составит большого труда.
В общем, если не знаешь, чем заниматься в спортзале, то иди на групповые занятия - там об этом позаботится инструктор.
Если у тебя есть вопросы по этой теме или замечания, то напиши об этом в комментариях ниже👇 , я с удовольствием рассмотрю их.
