Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Опять забыл сделать перед рабочими сериями жим платформы ногами для поднятия фона гормонов, растяпа.

КИТ(круговая интервальная тренировка). Два упражнения и три круга.

Силовое взятие на грудь с виса штанги 40 кг - 15 повторений

Бурпи - 15 повторений

Делал так - оба упражнения делал без перерыва одно за другим. Это один круг. Потом отдых 4 минуты и затем опять круг. И так три круга.

Блок СтД(статодинамики)

Поднимание- опускание стоп ног на специальном тренажёре (икроножные) - одна серия

Тяга верхнего блока вниз к груди(имитация подтягивания) - одна серия

Разведение рук назад на тренажёре сидя (задние дельты) - одна серия

Тяга горизонтального блока тренажёра к животу - одна серия

На этом завершил занятие.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397

Вопросы можно также задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining