Если вы мало спали, то нужно с осторожностью относиться ко всему, что вы делаете, включая физические упражнения.
Недостаток сна может негативно сказаться на вашей силе и выносливости во время тренировки. От этого страдает не только ваша работоспособность, но и повышается риск травм, разрушается иммунная система и тормозится столь необходимое восстановление тканей.
Однако вы все еще можете тренироваться, чтобы взбодриться, главное — избегать сложных упражнений. Вместо этого придерживайтесь движений, с которыми вы можете легко справиться и которые не требуют особой концентрации. Например, вместо обычного бега попробуйте легкий бег трусцой или быструю ходьбу, чтобы избежать растяжения лодыжек и других травм.
А вы делаете зарядку по утрам?
📌 Чтобы поддержать работу нашей редакции, подпишитесь на наш канал, так мы сможем продолжить радовать вас полезным контентом.
