Прислушайтесь к ощущениям в вашей шее после того, как вы долго сидите за компьютером. Она явно недовольна вашим желанием возложить на нее такую нагрузку, и буквально молит о спасении!
Будем спасать! Для этого вам понадобится всего 10 минут свободного времени.
- выполняем 5-10 наклонов головы в стороны, при этом круговых вращений головой лучше избегать;
- затем 5-10 поворотов головы в стороны;
- 5-10 наклонов к плечу (само плечо при этом не поднимать!). Старайтесь коснуться его щекой, при этом положив руку на ухо. Задержитесь в таком положении на 30 секунд и переходите на другую сторону;
- положите сомкнутые замком руки на затылок и, мягко сопротивляясь головой, давите на затылок так, чтобы мышцы шеи растягивались;
- Также помогают элементарные упражнения для разминки рук и плечевого пояса вроде «ножниц» и «махов руками»;
- в целях профилактики ежедневно можно делать гимнастику для глаз, а 2–3 раза в неделю — упражнения для укрепления мышц шеи и спины.
Сохранили пост в закладки?
Поделились им с друзьями и близкими?
Ваша шея сказала вам «спасибо», а друзья поблагодарили за заботу.
Хотите усилить эффект от домашних упражнений? Введите в свой еженедельный режим - массаж спины и шейно-воротниковой зоны в клинике «Ноосфера».
Заметили у себя симптомы синдрома текстовой шеи? Записывайтесь на массаж по авторской методике к Масловской Зое Владимировне:
- По телефону: 8 (812) 416-00-73
- Быстрая запись: https://klientiks.ru/app2/KlinikaNoosfera
- Через сайт: https://clinic-noosfera.com/
Оставайтесь с нами!
- ВКонтакете: https://vk.com/klinika_pozvonochnica
- Телеграм: https://t.me/noosferaspb
- Одноклассники: https://ok.ru/noosferaspb
Наш адрес: г. Санкт-Петербург, ул. Таллинская 16
