С годами мы не молодеем и это сказывается не только на мышцах и их силе, но и на костях. Заболевания опорно двигательного аппарата постоянно молодеют и причиной тому малоподвижный образ жизни, неправильное питание и конечно генетика.
Что бы сохранить кости здоровыми и прочными необходимо следить за их состоянием на протяжении всей жизни, если для этого даже нет признаков. Так как процесс это долгий лучше всего вести профилактику при помощи физических нагрузок.
Первое за чем необходимо сделать, это резкие скачки веса, так как быстрый набор массы ведет к увеличению нагрузки на весь опорно-двигательный аппарат.
Немаловажную роль в поддержании здоровья опорно-двигательного аппарата играет физическая нагрузка. Тренировки позволяют улучшить питание тканей, что влечет за собой качественное обновление клеток и способствует снижению потери костной ткани.
Все очень просто, чем выше нагрузка, тем сильнее ответная реакция организма для укрепления тканей костей и мышц. Все проведенные в этом направлении исследования подтверждают, что силовые тренировки позволяют улучшить состояние костей в любом возрасте.
Лучшим средством от старения считается сочетание нагрузок, а именно силовых и аэробных. Даже две силовые тренировки в неделю способны в значительной мере повлиять на скорость потери мышечной массы и костной ткани.
Конечно в первую очередь необходимо проконсультироваться со специалистом, что бы выявить противопоказания и согласовать список упражнений и нагрузку. Только после этого можно приступать к тренировкам.
