Каким бы ни было универсальным косметическое средство, оно не заменит полноценное питание волос, начинающееся с самой луковицы. Если организм ослаблен, то это в первую очередь отражается на волосах. Особенно после длительных экстремальных диет вместе с временной потерей веса ухудшается состояние кожи, волос.
Для сохранения здоровья и красоты волос нужно действовать не только наружно, проводя качественный уход, но и внутренне – организовав правильное и полноценное питание.
Какие продукты полезны для волос
Каждый вид продуктов отличается определенной пользой для организма, поэтому питание должно быть разнообразным. Проверено на себе, зацикливание на одной категории еды, например, только на фруктах и овощах, не принесет желаемой пользы и вскоре наскучит. Есть нужно разную, но полезную пищу и для поддержания здоровья волос она будет следующей:
1️⃣ Нежирное мясо, птица, рыба, яйцо и другие белковые продукты. Этот «строительный материал» обеспечивает целостность, эластичность волос и его недостаток крайне нежелателен. Кроме этого, перечисленные продукты восполняют организм железом и другими не менее важными микроэлементами.
2️⃣ Морепродукты. Являясь источниками жирных кислот Омега-3, морепродукты относят к пище, необходимой для красоты, здоровья и сохранения молодости. Именно для волос они полезны не только достаточным количеством жирных кислот, но и присутствием кальция, фтора, йода.
3️⃣ Зелень и листовые овощи. Шпинат, листья салата, петрушка и другая зелень, выращенная в нормальных условиях, то есть, без применения химических удобрений, богата микроэлементами, витаминами. Например, калий, поддерживает состояние сосудов, в том числе питающих волосяные луковицы.
4️⃣ Зерновые культуры, злаки. Включение в постоянный рацион зерновые культуры, можно восполнить нехватку витаминов группы В. Они оказывают влияние на деятельность фолликул, вступление их в соответствующую фазу роста, «тормозят» выпадение волос.
5️⃣ Овощи, фрукты. Эта категория продуктов полезна практически при любых проблемах, возникающих в организме. Они богаты антиоксидантами, витаминами, микро и макроэлементами, в них есть все, что необходимо для здоровья. Именно для волос я бы рекомендовала обратить внимание на авокадо, хурму, цитрусовые и яблоки. Из ягод лидирует голубика, земляника, черника, смородина.
6️⃣ Кроме этого, в меню нужно включить растительные масла, лучше нерафинированные. Не нужно забывать и достаточном количестве жидкости. Желательно организовать питание с исключением «вредных» блюд, это положительно подействует на весь организм и на волосы, в частности.
При серьезных проблемах с волосами, рекомендую проконсультироваться со специалистом для выявления причины. И уже после этого скорректировать питание. Возможно потребуется поддержка организма с помощью терапевтических действий, приема комплекса витаминов или микроэлементов.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Несколько правил безопасного похудения.
Польза и вред кофе для организма.
Как и когда завтракать перед утренней тренировкой.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊
