Любовь к еде – это нормально. Особенно к вкусной! Но очень часто бывает так, что мы встаем из-за стола с переполненным желудком и чувством недовольства собой.
Все согласны, что переедание – главная причина набора лишнего веса и источник множества проблем со здоровьем.
Разбираемся, какие решения помогут уменьшить размер порций и отдавать предпочтение полезным продуктам.
1️⃣Выпейте воды
А вы уверены, что вам хочется есть? Зачастую наш мозг принимает обезвоживание за голод. Попробуйте выпить стакан воды!
Совет: пейте воду из красивого бокала, наслаждайтесь процессом, почувствуйте как вода наполняет вас энергией. Можно добавить дольку лимона или апельсина, мяту, кружочки огурца – вода будет ароматнее и вкуснее!
2️⃣Не забывайте завтракать
Не ленитесь завтракать! Пропуская утренний приём пищи, вы рискуете переесть за обедом и ужином. Завтрак заряжает энергией и повышает работоспособность!
3️⃣Согрейтесь
Возможно, вы просто замёрзли, и организм требует калорий для согрева. Оденьтесь потеплее, выпейте чашку горячего чая.
4️⃣Ешьте медленнее
Из-за стола нужно вставать с лёгким чувством голода. Насыщение приходит только через 20 минут после еды. Тогда зачем спешить? Смакуйте каждый кусочек! Так вы успеете съесть меньше, а удовольствия получите больше.
5️⃣Используйте посуду небольшого размера
Используйте такую посуду, которая поможет контролировать размер порций. На небольшой тарелке даже скромное количество еды будет казаться внушительным. На огромной - даже большая порция будет казаться недостаточной. Помните, что для нашего организма комфортнее дробное питание (часто и понемножку).
Было полезно - ставь ❤️!
И делитесь в комментариях советами, которые лично вам помогают не переедать.
