Интенсивные интервальные тренировки могут остановить процесс старения, утверждают американские ученые из клиники Мэйо.
По словам экспертов, короткие сеансы физических упражнений высокой интенсивности уменьшают повреждение клеток, связанное со старением.
Многие люди могут думать, что продолжительные поездки на велосипеде являются лучшим видом упражнений, как и занятия на велосипеде в течение получаса в тренажерном зале.
Но новое исследование показывает, что интенсивная езда на велосипеде в течение 4 минут, за которыми следуют 3 минуты отдыха, гораздо более полезна для здоровья.
Специалисты отмечают, что интервальные тренировки высокой интенсивности работают лучше, чем длительная езда на велосипеде и тяжелая атлетика, помогая предотвратить повреждение клеточных «батареек», называемых митохондриями.
Исправление дефектов в митохондриях, как полагают медики, помогает людям жить дольше, снижая риск развития возрастных болезней.
Таки выводы были получены в ходе изучения 72 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 30 лет и от 65 до 80 лет, которые выполняли различные виды физических упражнений. По словам экспертов, полученные результаты могут стать хорошей новостью для людей, у которых совсем нет времени на спорт.
