Отдых или командировка — не повод прерывать занятия, даже если рядом нет спортзала и снарядов.
Поддерживать форму и даже набирать мышечную массу в поездках вам поможет чемодан в вещами. С помощью этого нехитрого снаряда в обычном гостиничном номере можно проводить интенсивные и результативные тренировки. Пример такой физзарядки — перед вами.
Инструкция
Чемодан должен быть нагружен так, чтобы вам было тяжело. Выполняйте упражнения в формате круговой тренировки — подряд, отдых при переходе от одного к другому не более 15 сек. На каждый подход затрачивайте по 45 сек., стараясь сделать за это время максимальное количество повторов. Сделав весь круг, отдохните до полного восстановления, но не больше 3 мин., и повторите. Всего за тренировку необходимо выполнить 6 кругов.
↩️ Листайте влево, чтобы смотреть.
