Простые, но очень эффективные вечерние привычки, которые вы можете добавить в свою вечернюю рутину, чтобы расслабиться и отдохнуть перед сном.
Ещё больше советов на нашем канале!
Дополнительным бонусом является то, что они ТАКЖЕ помогут вам подготовиться к следующему утру, так что вы будете впереди еще до того, как проснетесь!
Сделайте жизнь проще, начиная с сегодняшнего вечера…
Вы когда-нибудь просыпались и чувствовали, что уже опоздали?
Носишься как сумасшедшая перед тем, как выйти из дома?
Что ж, так больше так не может продолжаться.
Да, наличие утренней рутины и утренних привычек действительно поможет вам вернуть здравомыслие в начале дня, но ключ в том, чтобы сделать все правильно накануне вечером.
Зачем создавать вечернюю рутину?
Ваши вечерние привычки действительно настраивают вас на успех или неудачу на следующий день и могут стать частью вашей основной вечерней рутины, поэтому очень важно обернуться назад и посмотреть на то, что вы делаете, чтобы понять, можете ли вы вообще что-то улучшить.
Если бы вы могли начать каждый вечер делать что-то простое, что изменило бы ваше повседневное самочувствие, вы бы не попробовали?
Звучит хорошо, не правда ли!
(И дополнительное преимущество создания хороших привычек для ваших вечеров означает, что если вы не жаворонок, как я, вы можете подготовиться накануне вечером, когда вы гораздо более бдительны….)
Итак, сегодня рассмотрим 10 лучших вечерних привычек, которые могут действительно облегчить повседневную жизнь.
Конечно, вы можете попробовать один или несколько вариантов — это полностью зависит от вас и ваших потребностей.
Переложите дела на бумагу
Это означает, что вы не хотите просыпаться среди ночи (или не иметь возможности заснуть), потому что вы не уладили в своей голове ничего, что могло бы вас беспокоить. Все, что всплывает у вас в голове, должно быть записано. Я делаю это в своем дневнике каждый вечер, потому что обычно это дела, которые НАДО ДЕЛАТЬ на следующий день.
Уложите дом спать
Суть в том, что вы должны убедиться, что ваш дом выглядит так, как вы хотите увидеть его утром, чтобы вы могли лечь спать, зная, что все уже сделано и готово.
15 Минут на уборку
Отличная привычка для всей семьи! - поставь таймер на 15 минут и беги по дому, раскладывая вещи по своим местам. Это помогает оставаться в курсе всех этих мелочей.
Подготовьте одежду на следующий день
Фантастический способ сделать утро намного проще и сохранить рассудок, когда вы торопитесь.
Я обычно вешаю все на вешалку, включая нижнее белье и украшения, чтобы на следующее утро не приходилось принимать решения в последнюю минуту.
Подготовьте все, что вам нужно на следующий день
Положите все это в одно место, чтобы оно было готово и ждало вас. Такие вещи, как ваша сумка, любой комплект для спортзала, детские школьные принадлежности и т. д.
Зарядите свой телефон
… И любую другую электронику / технику, которая понадобится вам на следующий день.
Я заряжаю свои часы (фитнес-трекер), свой телефон и свой ноутбук каждый вечер, поэтому я знаю, что когда я ложусь спать, они полностью заряжены и ждут своей очереди.
Расслабьтесь
Что бы это ни значило для вас, но хитрость в том, чтобы свести физическую активность к минимуму, чтобы ваше тело могло расслабиться.
Для меня это является ванна, для других это может быть чтение книги, просмотр телевизора, травяной чай, раскрашивание, решение головоломки и т. д. – все, что поможет вам отключиться.
Избегайте стресса
Для меня легче сказать, чем сделать, потому что в ночное время я действительно начинаю много думать о вещах, которые были отложены в сторону в течение напряженного дня.
Однако один из способов, которым я борюсь с этим (и в то же время помогаю своему психическому здоровью), заключается в том, чтобы не допускать дополнительных стрессов непосредственно перед сном.
У меня есть привычка как можно меньше говорить о важных вещах с друзьями/семьей непосредственно перед сном, а также не проверять электронную почту.
Большинство вещей могут подождать — и когда вы сталкиваетесь с новой/срочной/важной информацией непосредственно перед сном, это может действительно навредить вашему вечеру – и дать вам некачественный сон.
Уменьшите яркость экранов
Многие люди говорят, что перед сном нельзя проводить время перед экраном, так как это негативно влияет на качество сна, но, честно говоря, в наши дни это практически невозможно, и я хочу быть реалистом в этом списке.
Итак, мой способ борьбы с этим заключается в том, чтобы максимально затемнить ваши экраны, как часть вашей рутины перед сном.
Это убирает большую часть бликов.
Будьте благодарны
По-настоящему полезная привычка, которую я люблю делать каждый вечер, заключается в том, что каждую ночь я думаю о 3 вещах, за которые я благодарна.
Обычно я делаю это, как только гаснет свет, так как это создает мне отличное настроение для сна. Это также фантастическая привычка делать с детьми перед сном, так как вы можете узнать все мелочи, которые они любят в данный момент, и это драгоценные детали.
