Без подсчёта калорий я даже не знала, что мой дефицит калорий такой низкий.
Все как у всех, каждый приём пищи я фоткаю, что бы «отчитаться» на своём канале. Это своего рода моя дисциплина.
Но поздний завтрак сдвигает все приемы пищи, обедаю я не раньше 15:00 /пару раз признаюсь что так «забегалась» что села за стол только к 17:00./ следовательно, какой может быть сытный ужен, обходилась кефирчиком.
Шёл 31 день моего похудения и вот какой рацион был в этот день.
Завтрак: рулетики с творогом
Первый перекус: бомббар
Обед : тушенная капуста с куриным филе бедра.
Второй перекус : пропустила
Ужин : салат Аля цезарь
А у вас какой рацион похудения ?
