Сегодняшняя статья посвящена гимнастике для расслабления мышц спины после трудового дня. Позвоночник и мышцы спины воспринимают большие нагрузки, как во время длительной ходьбы, так и в процессе длительного сидения на рабочем месте.
Систематическое выполнение гимнастики позволит снять напряжение с мышц спины, улучшит кровообращение тканей, поможет снизить нагрузку на межпозвоночные диски и сделает вас гораздо активнее.
Каждое упражнение необходимо выполнять следующим образом:
- сохраняйте ровное дыхание
- не делайте резких движений
- в каждой позе необходимо провести 30-40 секунд и повторить 2-3 раза
Скручивания сидя с руками за головой
Наклоны в сторону сидя
Скручивания позвоночника сидя
Поза ребенка
Скручивания позвоночника лежа на спине
Поочередное подтягивание колена к груди
Подтягивание коленей к голове
Поза кошки
Расслабление лежа на спине
