#БуденныйТренировки
Исследований на тему тренировок натощак предостаточно, но однозначного ответа нет. Мнения разделяются на за и против
⠀
-Кардио выполненное натощак сжигает больше жира
-От кардио натощак сгорят все мышцы на твоем теле
-Чтобы набирать мышечную массу, нужно тренироваться исключительно сытым
-Если не позавтракать, эффективность силовой тренировки снижается
⠀
Перечисленные выше утверждения, являются лишь информацией, которую каждый воспринимает по своему👆
⠀
Из своего опыта могу сказать, что:
-Кардио нужно выполнять тогда, когда вам удобно. Натощак, после силовой тренировки, в отдельный день - не имеет разницы. Условия остаются те же: в дефиците мы всегда будем худеть
-Наработанные годами мышцы не сгорят от тренировок натощак. Размер мышечной клетки может уменьшиться, но никак не исчезнуть полностью
-Наше тело может существовать достаточно продолжительное время без еды и тут уже дело привычки и удобства, когда вам лучше тренироваться
-Завтрак никак не влияет на ваши силовые показатели в тренажерном зале. Для роста мышц важны другие факторы
⠀
Плюсы тренировок натощак:
1️⃣Нету тяжести во время занятий и чувствуется легкость в движении
⠀
2️⃣Завтрак после тренировки, проведенной натощак - самый вкусный. Ваши вкусовые рецепторы будто рождаются заново и прием пищи употребляешь с максимальным удовольствием
⠀
3️⃣Самый весомый плюс лично для меня, это то, что завтрак начинается не раньше 13 часов дня.
Это позволяет мне в течении дня меньше концентрироваться на еде и легче придерживаться своего рациона питания
⠀
4️⃣Тренировки натощак дисциплинируют и вырабатывают правильные привычки. Помогают проснуться и настроиться на рабочий день
⠀
Возможно в начале вам будет некомфортно, но со временем организм адаптируется и вы будете кайфовать от процесса. Экспериментируйте, пробуйте и не бойтесь перемен
⠀
А как вы относитесь к тренировкам натощак?💪
