Рассмотрим подготовку к беременности с точки зрения нутрициологии 🙏🏻
Грамотный подход к питанию и витаминам в такой трепетный период жизни - это ОЧЕНЬ и ОЧЕНЬ важно!!!🙌🏻
✅ Витамин Д и фолиевая кислота! Если не принимали пожизненно, то хотя бы за 3 месяца до планирования беременности приём витамина Д (2000-5000 МЕ), также минимум за 2-3 месяца фолиевая кислота (400мкг), ОСТАЛЬНОЕ СТРОГО по назначению врача после сдачи анализов!
Остальные витаминчики добираем из пищи! Нужно максимально разнообразить свой рацион и взять всё необходимое из пищи вполне реально 🙌🏻
Прикладываю потребность беременной в основных нутриентах В ГРАММАХ, для наглядности 😍
❗️ В период подготовки к беременности и весь первый триместр нет необходимости увеличивать суточный рацион! ТО ЕСТЬ КУШАТЬ ЗА ДВОИХ НЕ НУЖНО ❌ нужно питаться на свою норму
🙅🏻♀️ Я настоятельно рекомендую убрать из рациона сильно жареную пищу, белый хлеб и булки, избыточное количество сахара, газировки и фаст фуд. В первую очередь потому, что данная пища будет вытеснять более полезные продукты из вашего рациона, которые могли бы принести дозу витаминов в ваш организм 🤰🏼
Кушайте не ЗА двоих, а ДЛЯ двоих! Ребёночку очень важно ваше питание🙏🏻
И ждите продолжение про питание во 2 и 3 триместр ☺️
