#БуденныйДелитсяПользой
⠀
Страшно представить, сколько заблуждений существует о питании и тренировках. Когда я только начинал тренироваться, полезной информации было мало
⠀
Опытные спортсмены, конечно, давали советы, но у каждого свой опыт и советы были на столько разные, что собрать их воедино, было невозможно
⠀
Пришлось всё проверять на себе. После экспериментов, я жив, здоров и нормально подкачался. Готов поделиться с вами своим опытом и знаниями🔥
1️⃣Не нужно сразу запихивать в себя еду после тренировки. Белково - углеводная форточка не закроется и мышцы успеют получить питательные вещества
⠀
2️⃣Кушать каждые 2 часа и жить в обнимку с контейнерами не обязательно. Достаточно питаться полноценно и в первую очередь, как комфортно вам. Для меня это 3-4 раза в день
⠀
3️⃣Употребляя белок, мы получаем строительный материал для наших мышц, но не нужно перебарщивать и кушать более 2гр на кг веса тела. Он просто не усвоится
⠀
4️⃣Не пропускайте тренировки ног. Тренируйте все тело сбалансированно
⠀
5️⃣Локально жир не сжигается. Тренировать пресс 2000 раз за тренировку не нужно
⠀
6️⃣Глубочайшее заблуждение большинства обывателей тренажерных залов - 8 повторений на массу, 15 на рельеф. Делая даже 30 повторов в подходе, можно набирать массу и расти. Основа - это питание
⠀
7️⃣Не тренируйте косые мышцы живота с дополнительным весом. Визуально это расширит вашу талию
⠀
8️⃣Мышцы растут, когда вы отдыхаете - теперь вы знаете самый важный секрет. Тренировка в зале, это стресс для организма. Отдыхайте и восстанавливайтесь столько, сколько нужно вашему телу
⠀
9️⃣Спортивные добавки это не панацея. В начале пути, достаточно хорошо тренироваться, полноценно восстанавливаться и сбалансировано питаться
⠀
Пишите в комментариях номер темы, которая вас заинтересовала. И я сделаю отдельный пост на тему, которая наберёт больше комментариев😉
