Как подобрать резиновые петли для тренировок?🤔
С недавнего времени мне поступает много вопросов о том, как подобрать резиновую петлю для тренировок.
Производителей резиновых петель очень много. Они отличаются цветом, нагрузкой, материалом, размерами.
Как тут не запутаться?😫
Ниже я опишу те критерии, на которые опираюсь сам при выборе резиновых петель:
🟡Цель занятий – для того, чтобы подобрать резиновую петлю вы должны понимать, какие упражнения с ней вы планируете делать. У вас должна быть программа тренировок, где отражено название упражнений, количество подходов, повторений, время отдыха, количеством тренировочных дней и вариантов утяжеления тренировок (прогрессия нагрузки).
Например, я хочу похудеть. Посмотрев разные программы тренировок в интернете, я понимаю, что моя программа тренировок будет строиться на большом количестве повторений. Значит брать резиновую петлю с самым жестким сопротивлением смысла нет, поэтому логичнее всего рассматривать петли со средним или легким сопротивлением.
🟡Тестирование – если у вас в городе есть возможность приехать в магазин и посмотреть комплект резиновых петель, попробовать с ними сделать несколько упражнений, то это идеальный вариант.
Чаще всего в спортивных магазинах есть образцы, которые можно протестировать.
Сделайте пару упражнений с разными петлями на то количество повторений, которое указано у вас в программе тренировок. Такой способ подбора учитывает, что все мы с вами разные люди. При одном и том же весе, кто-то может быть сильнее, а кто-то может быть слабее.
Если такой возможности нет, то берите длинные петли легкого или среднего сопротивления. Лучше возьми легче.
Почему?🤔
Потому что если нагрузка будет слишком тяжелая, то количество упражнений, которое вы сможете выполнить с резиновой петлёй уменьшится. А с более легкой нагрузкой, вы сможете попробовать больше вариантов упражнений и убедиться с тем, что более подойдет вам.
🟡Нагрузка – у разных производителей резиновых петель идет своя классификация нагрузки. Одни пишут, что нагрузка от 5 до 20 кг, другие указывают среднюю цифру 15 кг и нужно уже ориентироваться на неё.
Этот способ выбора петли очень подходит, если у вас уже есть петля одного сопротивления, вы можете выполнить с ней большое количество повторений и вы понимаете, что нагрузка достаточно легкая для тренировок. Тогда вам подойдет резиновая петля следующая по силе жесткости от той, что у вас уже есть👍
Это три моих основных критерия выбора резиновых петель👆
Да есть ещё цвета, толщина, размеры, но по факту всё упирается в ваши тренировочные цели.
Если вы только начинаете, тогда смело можете взять резиновую петлю легкого и среднего сопротивления, чтобы привыкнуть к новой нагрузке.
Свою первую резиновую петлю я взял с более жестким сопротивлением, из-за чего моя мотивация к занятиям быстро угасла😰
Только позже, когда я приобрел более легкую резиновую петлю, тогда я смог в полной мере попробовать разные варианты упражнений☺
Нагрузка была легкая, я либо комбинировал резиновую петлю с упражнениями с собственным весом, например, отжимания от пола с резиной или же использовал высокое количество повторений в тренировках и малое время отдыха, чтобы увеличить нагрузку😏
С вами был Олег, это не стандартный блог о фитнесе, желаю удачи!✌
#фитнеспетли #фитнесрезина #фитнес #резиновыепетли #здоровье #зож #тренировки #здоровыйобразжизни
