Фитнес для занятых людей🏃♂️
ВИИТ или HIIT - это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Речь идет о серии выполняемых в течении короткого времени упражнениях, которые позволяют сжечь максимум калорий, вызвать сжигание жира, увеличить мышечную массу, укрепить мускулатуру и повысить вашу выносливость.☝️
Пример такой тренировки: 30 секунд приседаний, 30 секунд отдыха, 30 секунд отжиманий, 30 секунд отдыха - и так 2-3 раунда.
Благодаря такому подходу к тренировкам у ВИИТ есть много плюсов:
✅Высокая интенсивность работы - ВИИТ адресован тем людям, кто любит выкладываться на тренировке на 100%. Здесь не получится выложиться на 50%, такой формат упражнений и отдыха вынуждает вас тренироваться на 100%, следовательно вы получите отличный результат.
✅Чередование стадий работы и фаз отдыха - это позволяет эффективно использовать энергетические резервы организма, поскольку он не успевает перейти в режим энергосбережения.
✅Научная составляющая - Данный метод открыл японский ученый Идзуми Табата в 1990 годы, который с помощью практических исследований, доказал эффективность тренировочного метода.
✅Рост мышц - ВИИТ ориентирован больше на жиросжигание, однако при высокоинтенсивных нагрузках организм выделяет гормон роста и тестостерон, которые играют главную роль в процессе роста мышц.
✅Быстрота - ВИИТ ориентирован для людей у которых совсем немного времени на фитнес. Стандартная тренировка ВИИТ занимает 15 минут, в редких случаях для опытных спортсменов, 30 минут. Это делает тренировочный протокол идеальным для занятых людей.
✅Усиленное жиросжигание - доказано, что тренировки ВИИТ потребляют калории в усиленном режиме до 48 часов, после тренировки.
Выводы:
ВИИТ рекомендуется для занятых людей, у которых нет времени ходить в зал - тренировка длится по времени до 30 минут и позволяет держать ваш мышечный тонус в форме и сжигать жир👍
ВИИТ НЕ рекомендуется для набора мышечной массы, так как этот вид тренинга нацелен больше на жиросжигание🔥
#фитнес #тренировки #виит #зож #здоровье #жиросжигание #похудение #спорт
