Мой Учитель, Б.К.С. Айенгар, часто говорил, что старость – это не дата, а подвижность суставов тела, поэтому судить о возрасте нужно по состоянию тела. Дряхлым можно быть и в 30 лет, а в 75 иметь сильное и гибкое тело молодого человека. Поэтому заниматься физической активностью просто необходимо, чтобы отодвинуть процесс старения как можно дальше.
⠀
Йога Айенгара идеально подходит для практиков любого возраста и уровня подготовки, так как имеет в с воем арсенале множество упрощенных асан и вспомогательных приспособлений: болстеры, пропсы, ремни и сложенные в несколько раз одеяла для снижения нагрузки на тело.
⠀
Одной и весомых особенностей йоги Айенгара является постепенное освоение каждой позы, начиная с самых базовых движений. При таком подходе у человека вырабатывается:
⠀
▫️правильное понимание управлением мышцами и суставами тела, без вреда для здоровья;
▫️уважительное отношение к телу, без попыток добиться всего и сразу любой ценой;
▫️умение корректно выстраивать каждую позу, независимо от возможностей тела;
▫️понимание, как помочь своему телу избавиться от различных спазмов, зажимов и застойных явлений.
⠀
Кому-то может это показаться слишком долгим и скучным занятием…да, йога по методу Айенгара подойдёт не всем. Но именно такой подход учит нас изучать своё тело, чувствовать его, понимать его запросы. Именно этот метод помогает выстраивать колоссальную связь на уровне нейронов : ум-тело. Эта связь помогает услышать себя и понять свои потребности и желания.
Такую связь ни один психолог вам не выстроит, на это способны только ВАШИ ум и тело.
Да, йога - практика на всю жизнь , но она может помочь в любой ситуации. Надо успокоиться - сделайте наклон и удлиняйте выдохи , плохое настроение - разверните плечи, раскройте грудную клетку и вздохните поглубже…В любой ситуации вы можете сами контролировать своё состояние, держать под контролем эмоции и сохранять свою энергию, молодость и здоровье.
Практикуйте и оставайтесь в балансе 🙏🏻
